夏の三点セット

神戸マラソン落選でしたー！何となくそんな気してたのですが、やっぱり外れだと残念な気持ちになりますね。
しかし！私の姉が当選してました。よかったよかった。一人で完走していかなきゃならないので、少し大変かもしれませんが、名古屋でフルマラソンは走ってるので、42.195キロという距離は身体に染みてると思います。頑張って欲しいなぁ。


昨日の深夜とうとう来ました。【蚊】スヤスヤと眠っていたのに、ど深夜・・・足の裏の柔らかい所を喰われて（吸われて）ました。痒い痒い（苦笑）
という事で、電池式蚊取り・ムヒ・虫除けスプレー（帰り道にも危険はいっぱい）
明日から７月です。下半期スタート！上半期は結構充実していたと思います。下半期も程よく充実しますように。


今日の体重・・・54.4kg体脂肪率21.4%

昨日より0.5kg増。

飽きないように

１週間ぶりに走りました。そんな時のランニングはストイックなランニングではなく【お使いランニング】がおすすめです。
今日は少し暑かったので、目的の化粧ジェルを購入した後にイオンをうろうろ。暑くなってヘロヘロになった心と体をリフレッシュ。
リフレッシュしたら帰路もランニング。太陽が上がってきて気温も上がってきてるので、スーパーで休憩。頑張ってるご褒美にアイスクリーム！あぁ、シアワセ(笑)
ストイックなランニングじゃないから、心置きなく休憩したりも出来ます。休みを入れるので、次の走りだしが楽だし、ほぼ同じペースで走りきる事も出来ます。もしかしたら疲労も少ないかも。
お使いランニングはちょっとね・・・って人は、適当に走り、適当に歩くを繰り返したりも良いですよね。


今日の体重・・・53.9kg体脂肪率21.4%

昨日より１kg減。びっくり。

重力に逆らわない、ほんとは逆らいたいのに

朝ランするぞ！って思ったのですが、全く疲労が抜けてなくて起きれませんでした。朝まで爆睡でした。
マラソン始めて、たくさん走れるようになったけれど、疲労が上手く抜けなくなってきてるような気がします。
走った後の疲労は、グッタリって感じじゃなくて、要らない物を脱ぎ捨てたぞー的な心地よい疲労感なのに、普段に出る疲労はグッタリガックリ。
何ですかね。これもオーバー40の階段を順調に上がっていってるっていう証拠なんでしょうかね。グッタリガックリびっくり。


今日の体重・・・54.9kg体脂肪率21.3%

昨日より0.1kg増。

買ってみました（画像なし）

緑の歯みがきディープグリーン！指で使う歯ブラシ付きバージョンを買ってみました。
以前、指で口腔内をマッサージしてあげるのが流行ってるみたいで、たまに磨いてたのですが、思いきって（何を思いきるのか？）買ってみました。
奥歯の方は（指歯みがきでは）磨きにくいので、軽く普通の歯ブラシでブラッシング。
そして指歯ブラシでブラッシング。シリコンのブラシが柔らかく痛くも感じずに歯と歯茎を磨いてくれました。
慣れかな？とは思いますが、使ってるうちに、歯みがき後のスッキリ感も向上するのかなぁと（今のところまぁまぁな感じ）


今日の体重・・・54.8kg

昨日より0.5kg減。そろそろ真面目に走り込み始めなければ・・・

実験実験。

瓶消毒の為に買ったホワイトリカーが余ってたので、小さな瓶とキウイを買ってキウイ酒を仕込みました。
今回は氷砂糖ではなく、きび砂糖で漬け込んでみました。色が茶色くなって、キウイの綺麗な緑が判らなくなっちゃいましたが、出来上がりが楽しみです。
キウイはビタミンも豊富なので、美容的にも良いでしょうか？でも、砂糖たくさん入れちゃったからカロリー的にはアウトかもしれませんね。


今日の体重・・・55.3kg

昨日より0.4kg減。
お使いと称して昼の２時頃、アステ川西に行ってきました。相撲の遠藤関のトークショー。チラっと見ましたよ。サボりじゃなく、お・使・い。