目標設定は甘めがお好き

瞬く間に、うつらうつらしている間に９月終了のお知らせが。
今月の目標は100キロ以上走る、体重54kg台キープするでした。
（１つ目の目標）ランニングは日曜日・祝日に距離を稼いでギリギリ100キロ超えの105キロ。まぁ、平日サボりすぎましたね。平日にもう少し走れてれば、たられば。

（２つ目の目標）９月のスタートが53kg台前半だったのですが（歯が悪くて、食事量激減していた）歯が落ち着いてきて食事量が増える事を考慮して54kg台にしてました。
浮腫での増減は少しありましたが、長距離走のお陰もあり、なんとか目標クリアできました。


今日の体重・・・53.6kg体脂肪率19.3%

昨日より0.1kg増。
明日から１０月ですね。目標どないしましょうかね～♪

途中経過

特保のボスコーヒーを飲み始めて３日・・・今日はランニングしてません。
脂肪の吸収を抑えてくれるらしいので、食事の内容に合わせて飲むのがよいかな？と思いますが、さすがに夜飲むのは抵抗がありますね・・・。
でも脂肪の多い食事って、たいがい夜ご飯。ちなみに今日の夜ご飯は焼きそばでした。焼きそばに付き物のお約束、白飯！(←笑)ダブル炭水化物。
脂肪の吸収を抑えてはくれるけど、糖の吸収はどうなのでしょうか？いつに飲むか考えた結果、お昼ご飯時に飲みました（夜焼きそばと聞いてたので、朝決めました）。
今日のお昼ご飯は、時間がなかったので、炊き込みご飯の特大オニギリでした。炭水化物食べ過ぎね。


今日の体重・・・53.5kg体脂肪率19.3%

昨日より0.1kg増。
体脂肪率減ってるるる！

髪の毛の日焼け

私の年齢的には少し多目な白い髪の毛。あまりにも目立ってきたので、美容室へ。マラソンの為に走ってるので、日焼けで髪の毛が痛んでるのか、より一層色抜けが目立ってる気がします。
今年はいちびってキャップではなく、サンバイザーで走ってたのが良くなかったのかもしれませんね。
腕も日焼けしてるし・・・（日焼け止めの意味無い位に夏は汗がねぇ）そりゃ髪の毛の日焼けしますよね。


今日の体重・・・53.4kg体脂肪率20.1%

昨日より0.2kg減。９月も残り２日！！

フジツボ靴下

フジツボみたいな不思議な靴下ですよね。これは父親が手術した時に穿いた血栓防止用ソックスです。
一度使っただけなので、私が頂きまして今日１日穿いて仕事してみた結果・・・よくわかりませんでした！
浮腫まなかったのかというと、気にしすぎてるのか、感覚的には浮腫んだような気がしますね。つか、穿き口の膝下が締め付けからか（あまり窮屈さは感じなかったけど）ゴムでかぶれてる(苦笑)


今日の体重・・・53.6kg体脂肪率20.4%

昨日より0.2kg減。
モニター応募していたサントリーボスの特保コーヒーが届きました。食事と一緒に摂取すると脂肪の吸収を抑えてくれるとか。
１ヶ月チャレンジしてみたいと思います。毎日体脂肪計ってるので、特保のコーヒーの効果が出ると面白いですよね。

一庫マラソン

うん１０年ぶりに【一庫マラソン】走ることに決めました。ハーフマラソンです。
地元なのに、うん１０年ぶり。学校から「出たい人～！」ってクラスの皆が出るって言うから、長距離嫌いな私が「じゃじゃじゃじゃ、私も！」
当時（小学生の私）走ったことない３キロを、ヨレヨレになりながら走った記憶。
それから時を経て、長距離が苦手&嫌いだった私がハーフマラソンを走るなんて。ちょっと場所的に苦手な（←？）一庫ダムを走るなんて！ 進歩です。
11月16日の日曜日、頑張りま～す


今日の体重・・・53.8kg体脂肪率20.0%

昨日と同じでした。

お客様からいただきました。ご自身で寄せ植えして、めちゃめちゃ重いのにお店まで持ってきていただきました。嬉しい♪
大事に育てていきたいと思います。ありがとうございます！！！