ランナーと音楽

台風も温帯低気圧に変わったらしく、一先ず安心だと思ったら、結構な大雨がザザザーと・・・。ずぶ濡れにならずには済みましたが、嫌な季節に入りましたね。

朝ラン時、以前は音楽を聴きながら走ってたのですが、今は何も聴かずに走ってます。音楽に気を取られて、飛び出してくる色々な物に対応出来ないからです。
信号を守って走ってても、強引に左折右折してくる車や、死角から飛び出してくる自転車、特に子供の自転車運転は突っ走ってくるので非常に危険。
今までにも２度程ぶつけられそうになりました。寸前で避けれたけれど、もし自転車に追突されてたら・・・と思ったら、ゾゾゾと鳥肌もんです。
でも、結構信号無視してる人多いんですよね。歩いてる人も走ってる人も。もしも自分が・・・って思ったりしないのでしょうか。大怪我してツラい想いするのは自分なのになー。


今日の体重・・・53.5kg体脂肪率22.5%

昨日と同じでした。今月目標53kg台をキープ出来ました！来月は53kg台前半目指したいと思います。

落とす

頑張ってるのになかなかダイエットの効果がでない姉が糖質制限ダイエットを始めたとの話。
どんなんかしらとネットで調べてみたら、炭水化物の塊である米やウドンはもちろん駄目で、根菜類や豆類（大豆はオッケー）とかまで・・・
私の好きなものは殆ど駄目じゃーーーん！と。それを続けてる姉ってスゴーイと思います。だけど、目標達成した後はどうするのでしょうか？一生制限するのはつらいですよね。
糖質を制限することによって、脳に影響が出て、ボーーーっとしたり集中力が切れちゃいそうですよね。私には絶対出来ません。ドカ食いしちゃいそうだ。


今日の体重・・・53.5kg体脂肪率22.1%

昨日より1.4kg減。朝ラン時の汗半端なかったからかなぁ・・・お仕事も頑張ったし。ホッ。

今すぐ足チェック！！

気持ちよい天気だったのに、今日は少しジワッとくる暑さでしたね。とはいえ、ピーク時の暑さに比べたら天と地の差ですが（水分摂取量も減りました）
週末は台風が接近するとの事ですが、あまり被害が大きくなければいいのになぁ・・・と思います。
大雨で冠水している中を歩いてる映像を見ますが、この季節はサンダルやミュールのストラップとかで、水ぶくれで皮がベロっとめくれてたりしてる人が多いです。
足が傷ついたまま大雨で冠水した街中を歩くと、バイ菌が傷口から入って炎症起こしたりするので、気を付けて下さいね。
冠水の街中を歩いてしまった場合でも、家に帰ったら直ぐに足を洗って清潔にしてあげたほうが良いと思います。
傷がある方はワセリン等を塗っておくとかして傷口の保護をしてあげましょー！守れるのは自分しかないですよね。


今日の体重・・・54.9kg体脂肪率23.2%

昨日より0.2kg増。今日はランニングお休みだったもの！仕方なし。

どっちも！！

２兎追うものは１兎をも得ず・・・そんな言葉がありますが、2つ共やり遂げたいと思うのは図々しいでしょうか？
第九にマラソン。両方共に初心者レベルですが、練習頑張ってます。第九の練習に関しては９月１０月は毎週水曜日の夜なので、６時前に閉店させていただいております。
さて、第九の練習は７時から２時間で、８時頃に少しの休憩があって、その時間にオニギリを２個食べて後半に備えるのですが、練習が終った頃には既に空腹。
脳みそフル稼働で食べた分を消費してるのですかねー。歌った後は甘いもんが食べたくなります。実際には時間的に食べないけれど・・・。


今日の体重・・・54.7kg体脂肪率22.2%

昨日より0.1kg増。夕食はコンビニオニギリ２個と麦茶だけだったから、減ってると思ったのに・・・キィィィ。

女子的では・・・

今日のお昼ご飯。巨大オニギリ２個と麦茶。オニギリの具はタラコちゃん。がっつり炭水化物のいびつなオニギリなので、ゆっくり咀嚼していただきました。
朝ごはんも丼飯とワカメスープで、可愛らしくない食事をしたので、夕食は炭水化物を抜きました。朝昼で１日分の炭水化物摂取したような気がするので、調整してみました。
って夕食のおかずが餃子だったので、炭水化物ゼロって訳ではなさそうですよね（餃子の皮）


今日の体重・・・54.6kg体脂肪率22.7%

昨日より0.4kg減。 オニギリでかく作りすぎて胸焼け起こしたのは少し恥ずかしい話。