雨対策

１日暴風雨でしたね。行きしなは雨風の強さで「いやぁぁー」ってなりました。実験的に、シャワーヘッドを使って靴の雨対策をして行ったのですが、足元がびちょんこになるのを恐れて、寄り道しないで家→お店直行しちゃいました。
１キロ位なら、今日した防水対策は持つのですが、それ以上になると・・・たぶんに靴がグズグズになるのかなと。
仕事行くだけなら長靴で良いのですが、ウォーキング大会とかマラソン大会とかでうまく活用出来たらなという実験。
無駄な事かもしれないし、ちょっと恥ずかしい足元なんですけど、この梅雨時期を利用していきたいです。


今日の体重・・・55.5kg体脂肪率28.1％

昨日と同じでした。
今日の歩数8514歩。
上半期終了！明日から７月！下半期スタート！

手書きがいいね

梅雨の晴れ間も今日までですか？明日から再びお天気が梅雨空になっていくのはハァーってなりますね。
最近はまってるのが、翌朝の朝食メニューを前日の夜にホワイトボードに書き込む事なんです。冷蔵庫にあるものからイメージしてメニューを書き込む事で、翌朝考える事なくサクサク朝食作りが出来るので、気持ち的に余裕が出来ました。
あと、書き込む事で、バランス良い食事がとれてる気もします。書き込みながら「あれ足りない」「これはどう？」と。
朝からそこそこ食べすぎてるような気もしないでもないですが、お昼はでっかいおにぎり（具材あり）１つだけなので、朝は出来るだけバランスと量をとるよう心がけてます。
書き込むといえば、毎日の体重や毎日の歩数、読んだ本の題名とかもスマホ内に記録するだけでなく、カレンダーに直接書き込むようにしています。私の場合は目視出来るのが良いみたいです。
おすすめ！なんですが、人によりけりですね。


今日の体重・・・55.5kg体脂肪率27.4％

昨日より0.3kg増。
今日の歩数7087歩。

献血

２月から続けている月イチ献血。今月も行ってきました。今回も血漿献血です。自己満足っぽい所もあったりなかったりではありますが、自分に出来る社会貢献ってなにかな？って考えたら献血なんですよね。
合わせて献血出来る健康な身体作りを意識するので、社会貢献も出来るし、自分も健康について考える事が出来るので、色んな意味で一石二鳥以上のものが私についてくれます。
あと献血で何が楽しいかと言うと【飲み物の自販機】お金を入れなくてもジュースやお茶を何杯も飲めるなんて～
意地汚く何杯も飲んでしまった(笑)ちなみに献血後はしっかり水分摂取することを勧めているので、私のように何杯も（今回は４杯）飲む事は問題なかったりします。
次は１ヶ月後です。暑さに負けないよう引き続き気を付けていきたいです。もちろんコロナにも注意（今、気が緩みがち）


今日の体重・・・55.2kg体脂肪率26.9％

昨日より0.4kg増。
今日の歩数10608歩。

気が早い？

昨日はめちゃくちゃ腰から下が痛くてたまらなかったので、最近日課にしている10分間全身使って踊るをお休みしたのですが、今日なんとか痛みが軽減していた(やっぱり筋肉痛だったのか)ので、踊ってみました。
とはいえ、激しく踊るのはあかんかな？と思いながら、さてどうする？と盆踊りをしてて「はっ！」っと。炭坑節。どやさ。
とりあえず５分間踊ってみた。足の動きは大きくないけど、腕は結構大きく動かせる！なんならちょっと楽しい♪腰も大丈夫っぽい。・・・５分後。
ポタポタと汗が吹き出てくる。筋肉結構動くからでしょうか。「いいじゃない！」更に５分。あっという間の１０分間でした。激しい踊りじゃないといかんのかと思ってたけど、そうでもなかった。
盆踊りあなどるなかれ。


今日の体重・・・54.8kg体脂肪率29.0％

昨日より0.5kg減。
今日の歩数9011歩。

老化かなにか

昨日上り坂を調子のって走ったのが良くなかったのか、朝に蛍光灯の傘の掃除をした時によろめいて、バランスとった時に捻ったのか痛めたのか、その後から坐骨辺りから下に違和感が出て、そのあとずーっと痛いんです(涙)
ストレッチしても解しても【痛い】
湿布貼りたくても、湿布アレルギー（モーラスハップアレルギー）出ちゃうので、我慢しかない。
ただの筋肉痛であればいいのですが・・・
湿布はダメですが、スミルスチック（固形軟膏は大丈夫みたい）は大丈夫なので、それを塗って塗って何とかしたいと思います。あとは気合いしかない！
ちなみに日曜日献血予約してるので、痛み止等飲むことが出来ないので、気合いで直していくしか(笑)


今日の体重・・・55.3kg体脂肪率27.6％

昨日より0.4kg減。
今日の歩数7417歩。
ヨボヨボ歩きになってる今現在。