久しぶりでした。

やっと日曜日がお天気になり、行ってきました！走ってきました！お使いランニングで伊丹の往復12.8キロ。
無理しないを頭に入れて、キツかったら休む、適度に休憩入れながら走るでいってきました。
お使い完了したついでに、伊丹駅といえば有岡城。有岡城跡公園に寄ってみました。官兵衛が幽閉されていた土牢はわからなかったけど、井戸跡がありましたよ。
黙々と走るのもいいけど、こんな寄り道も楽しいですよね。休み休みなので、思ったより長い距離いけますよ。


今日の体重・・・53.2kg体脂肪率20.2%

昨日より0.9kg減。
今日のランニングは、負けないで～とか頭の中で歌いながら走ってみましたよ。一番キツイ所あたりで。

爽やかな風

またまたサラリと８月が終わろうとしています。ほんとに年を重ねる毎に１日１週間１ヶ月一年が早く進んでるような感じです。
今年の夏は、いつもと違う夏でしたが、９月は過ごしやすくありますように。たくさん太陽が見たいですね。


今日の体重・・・54.1kg体脂肪率21.3%

昨日より0.2%増。
微妙なお天気っぽい日曜日ですが、走れるならゆっくりでも、しっかり走りたいです。

少し意識を変えてみると

お客様に教えていただいたストレッチ。腕を上に上げるだけなんですが、普通に上げる訳ではなく、肩甲骨を動かして肩甲骨も一緒に伸ばす方法。
始めはコキコキとスムーズじゃないかもしれませんが、無理しない程度に意識しながら行っていくと・・・すぐ！ではありませんが、くにゃくにゃと背中が軟らかくなるんじゃないでしょうか？
私も今日から取り入れていきたいと思います。


今日の体重・・・53.9kg体脂肪率21.2%

昨日より0.2kg減。
久々に朝ウォーキングしました！たまに腕をグイーーンと肩甲骨から上げてみたり・・・清々しい。

流行りもの

数日前、テレビでココナッツオイルで口の中グチュグチュするのが流行ってると。検索したら出るわ出るわ！
テレビではココナッツオイルでしたが、植物性オイルであれば大丈夫だそうです。始めはオイルのベタつきが気になるけど、唾液と混ざって乳化し、サラサラなウガイ液になるそうです。
虫歯や歯周病に効果があるとかないとか（←ここにちょこっと反応）いつかチャレンジしてみたいなぁと思ってます。


今日の体重・・・54.1kg体脂肪率21.6%

昨日より0.4kg減。

今日２回目の歯石取り日でした。ダメージはパンチを受けまくったボクサーのようです。でもでも頑張る！！

心も晴れるや

スッキリお天気！って感じではありませんでしたが、8割お天気でしたね。久々に青い空を見たような気がします。
お店のタオル達も気持ちよく短時間で乾いてくれて、誰もいない時からエアコンの電源を消し、自然の風を仕事場内に行き渡らせる。ああ、気持ちよい。なんだか走れそうな気になってきた(笑)


今日の体重・・・54.5kg体脂肪率21.9%

昨日より0.3kg増。
８月は30キロも走れてません。あと２ヶ月さきにハーフマラソンあるんすけど・・・大丈夫なのでしょうか？