しなやかな肩甲骨

背中柔らかいですか？
私は硬いです。前屈は柔らかいのですが、後屈（後ろに反らす）のは「何してんの？」と思われる位に反りません。
ちょいちょいと背筋が柔らかくなるよう、反らしてみたり、肩甲骨をデタラメに動かしてみたり少し努力してるのですが、標準的な柔らかさにはほど遠い。
しなやかな背中であれば、見た目もキレイだろうし、腰痛や肩凝り等も軽減すると思います。


今日の体重・・・54.3kg体脂肪率23.1%

昨日より0.5kg減。

８月も・・・

子供たちの夏休みも終わりですね。昔のように公園で家の周りでワーワー遊ぶ子供たちの声が聞こえないから、ほんとに夏休みだったの？って思っちゃいます。
そんな８月最後の日曜日、１日ダラダラと過ごしてしまいました。走り始めてから殆どしてこなかった【食っちゃ寝食っちゃ寝】
やってみたのは良いけど、何もしない（家の事は早い内に済ませてる）ってのもツラい。
暇なら走る？どうする？なんて思いながらも【たまには休めるべし】と、 数年前の私からは想像しない【ダラダラするのがシンドイ】という状況。不思議ですね。


今日の体重・・・54.8kg体脂肪率23.6%

昨日より1.1kg増。
昼も夜も麺類をたくさん食べちゃいました。あご辺りと下腹辺りがモッタリタプタプしてますよ。

左右のバランス

世界陸上、毎日熱いですね！夜なのに「ワーワーキャーキャー」騒いじゃってます。
で、やはり世界トップの選手たちですよね。短・中・長距離の選手のボディバランスのよさに驚きです。
バランスよい事が、よい記録に繋がってるのかな？と思いますね。さすがに私達にアスリートのスタイルは必要なしですが、左右バランスよい体は真似したいですよね。
バランス整うと、見た目だけでなく、体の内側も元気になると思います。今日から何か始めませんか？


今日の体重・・・53.7kg体脂肪率23.9%

昨日より0.1kg増。

ゴーヤパワー

写真は撮ってないのですが、朝ごはんに白ゴーヤを調理していただきました。
緑のゴーヤと違って食べやすかったです。苦味は？と思ったのですが、うっすら嫌味ない苦味で、ゴーヤ無理！な人も美味しく食べれると思います。
女性に嬉しいビタミンCも摂取できるし、夏の日差しの下、傘もささずに走ってる（←当たり前でしょ）私の肌にも嬉しいですね。
めっちゃ日焼けして、顔と腕と膝下が小麦色ですがね(笑)


今日の体重・・・53.6kg体脂肪率22.2%

昨日より0.7kg減。

白ゴーヤのホワイトさん

「ちょんまげ～」ではなく、白いゴーヤを収穫しました。
長さは10センチ程のミニマムな感じですが、今収穫しないと完熟の恐怖に襲われるので【チョキ～ン】と鋏を入れました。
明日の朝ごはんに、白ゴーヤチャンプル～を作ってみたいと思います。


今日の体重・・・54.3kg体脂肪率22.1%

昨日より0.1kg減。
世界陸上見てます。バランスよい身体に惚れ惚れしちゃいますね。