お墨付き

１１月も終わりですね。
えっ？何ですか？２０２１年が残り1ヶ月で終わり？
自覚ゼロのまま駆け抜けていってますね。
という事で、家帰ったら11月の初めに受けた特定健診(がん検診も)の結果が届いてました。
なんの心配もないだろうと思っていたけど、開封する時ほんの少しドキドキしました。
結果ヘモグロビン以外オールA評価でした。ヘモグロビンだけC評価ですが、数値を見れば11.9だったので私的には問題なしかなと。献血(成分献血出来る数値)出来るなら問題なしと思ってます。
私的にはC評価よりB評価位な気もしないでもないですが、仕方なしですね。まぁ、とりあえず今年も健康のお墨付きいただきました！って事ですね。キープ出来るようがんばります！！


今日の体重・・・53.5kg体脂肪率27.0％

昨日より0.5kg増。
今日の歩数6819歩。

歯科選び

4ヶ月毎に歯医者さんに行ってチェックしてもらって歯石取りをしてもらっているのですが、歯周ポケットが一部めちゃくちゃ深くなってると歯科衛生士さんに指摘されたのですが、その割にその部分のケアめちゃくちゃサラーっと流されたような気がするのは気のせいですか？
上の奥歯の手入れが難しい所なので、私自身も丁寧にケアしてるつもりなんですが、歯周ポケットがめちゃくちゃ深くなってて、・・軽い絶望感にさいなまれましたよ。


ねぇ、もう少ししっかり手入れしてくれないかい？


と歯科衛生士さんに言いたかったのですが、言えないまま・・・
で、気になるのが（気になるなら直接言いなよ）必ず次回予約までがセットに。もっと満足出来る歯科医院探したいとは思うのですが、なかなか難しいなと思います。
初めの頃ずっとやってくれてた人がサイコーに上手かった（辞めたっぽい）あの人復活して欲しい。


今日の体重・・・53.0kg体脂肪率26.4％

昨日より0.5kg増。
今日の歩数9720歩。

ゆるい休日

寒さに震えながら暖かい布団に潜り（電気毛布でしっかり保温）ぐっすり朝までぐっすり眠り、休みだからかいつもより1時間もゆっくり眠ってさた。寝すぎたのか少し頭痛が出ましたが、少ししたら落ち着いたので走りに出ました。
いつもなら休みは少しでも長く走るようにするのですが、今日は5キロだけ！と決めて走ると、決めてるからか思ったより良いペースで走れました。筋力付いたとは思わないので、走る距離が短いから気が楽だったのかもしれません。
人は単純な生き物だなと、特に私は根っこが単純なので、今日の5キロが楽に感じれました。明日になるとまた5キロキツイわーとかになってるかもですがね。今の所、目標とする大会とかがないので（一応1月に環状線ウォーキングに行く予定）ゆるふわなレベルで楽しくトレーニングを続けていけるようにしたいですね。


今日の体重・・・52.5kg体脂肪率27.0％

昨日より0.4kg減。
今日の歩数10386歩。

寒すぎる

日本全国がラニーニャ現象の影響だかでめちゃくちゃ寒くなってますよね。薄着だったのもありますが、仕事を終えて帰る時、あまりの寒さにフードをかぶって小走りで家まで帰りましたよ。
歩いてたら凍えちゃうかもーって。薄着だから小走りでもしてないと寒くてたまらん！ってなったので、ゆっくり歩いて帰りたかたけど、よい運動させてもらいました。
ただ、慣れてない方がこないな寒さの時に走ったりしたらふくらはぎの筋肉がビックリして、足が攣っちゃうかもしれません。運動不足気味だった頃は攣りはしなかったけど、入口には入りかけてましたからね。
気温差で体調崩す方もいますが、併せて足の攣りや霜焼け（これは私だけ？）に気をつけましょうね。


今日の体重・・・52.9kg体脂肪率26.8％

昨日より0.1kg減。
今日の歩数６６１１歩。

髪の毛

最近自分の髪の毛の状態が気になってます。
昔は１本がしっかりしててピーンとしていたのに、最近は１本１本見て細っ！フニャ！って。併せて、母親には「髪の毛がたくさん落ちてる」コロコロコロコロ「また髪の毛が落ちてる」コロコロコロコロ
一時期抜け毛の多さに「ハゲが出来てるのかも」と思い、美容師さんに聞いたら「大丈夫ですよ」と言われ安心はしましたが、ハゲて・・・ではなく、髪の毛が細くなったのかなと。じゃあ抜け毛の原因は？
食事もバランスは悪くないとは思ってるのですが、すこぶる良いとも言えない？どうなんでしょいか。野菜も肉魚も食べてるのですが（お菓子も）
昔に比べたら食生活は改善されてるはずなの・・・
来年の誕生日辺りでバッサリショートヘアにする予定なのですが、ペタンとした髪型になるんじゃと、ちょっとドキドキしてます。それまでにボリュームアップ出来るかな。


今日の体重・・・53.0kg体脂肪率26.7％

昨日より0.3kg減。
今日の歩数８８２１歩。