明日から

うわぁ〜なんやかんやと１１月が終わりですよ。明日からなんとなんと１２月です。あと1ヶ月で2016年が終わりですね。なんかやり残した事があっても焦らない気にしない、楽しい１２月になるといいですね。
そんな今月もしっかり歩きそして・・・走りました。今月の目標歩数が36万歩だいたい220キロ位でしょうかね〜。そんな距離稼いでる割に体重も体脂肪も絞りきれてない私。ちょっと残念。
やり残した事というか、54kg前半位にはしておかないと頑張った！良い１年だった！と言えないかも・・・と思います。


今日の体重・・・54.9kg体脂肪率22.3%

昨日より0.1kg増。
今日の歩数9349歩。

プラマイゼロ

月に１度、川西の保健センターに健康マイレージの測定会に行ってるのですが、いつもいつも家で測ってるのよりこちらのは多目に出ていて、ちょっと何だかなーって思ってます。
で、今日も仕事終わりで向かって測りに行ったのですが、いつものごとくジャージ上下な訳です。
記録紙を貰った時に、「走って帰られるのですか？」って聞かれたので「あっ、夜は荷物があるから・・・」したら「あー・・いつも何キロ走られるのですか？」「・・だいたい５キロから７キロ位ですねぇ」
「ふむふむ（記録紙に書いてくれた体脂肪率と筋肉量を見て）・・・体脂肪率も、えっと普通で・・・筋肉量も・・普通ですね（言葉に詰まりかける）」「ふふふ（苦笑いな私）」
まめに走ってる割には全然デブデブかも。
体重と体脂肪率落とそうと思ったら10キロは走ってないとダメなんですよ私。５キロ〜７キロなら食事量的にトントン。
年末年始の事を考えたらもう少し落とした方が良いかもしれませんね。


今日の体重・・・54.8kg体脂肪率22.7%

昨日より0.1kg増。
今日の歩数7765歩。

健康であること

献血した翌日の今日の私、少し寝坊はしましたが、なんの影響もなく「あぁ、健康ってステキだなぁ〜」って感じで嬉しいかったですね。
健康体な人からしたら「ちょっと献血・・・それも成分献血だから血液は戻ってるじゃーん、大袈裟〜！」と思うかもしれませんが、私にとっては大事件になってしまいます(笑)
貧血が醜いと、お腹が痛くなってトイレに籠ってる時にスーッと意識がフワッとしてきたり、立ち眩み（立ったままでも座ったままでも）とか。
更に更に壁や天井が歪む症状が出たりします。ちなみにこれは貧血症状がなかった中学生の頃にもあったりしましたがね。
貧血が醜くなった大きな原因は、あまりおすすめ出来ないダイエットをしただと思います。レンジを多用した食事をとるようにして油をほぼ取らない、１日の摂取カロリーが1000カロリーを切る食生活とか（生理が止まった）
当時を振り返ってみてもダメダメな事をしていたなぁと。合わせて夜抜きダイエットとか（これで壁が再び歪んだ）
食生活を元に戻しても身体はなかなか元に戻ってはくれませんでした。とはいえ鉄剤のお世話にもなってるので完璧には健康体な人にはなってないとは思いますが・・・。
ちなみに私が飲んでる鉄剤（マスチゲン）は献血には問題ないそうです（確認ずみ）
ダイエットも体の事を考えてしましょうね。


今日の体重・・・54.7kg体脂肪率23.6%

昨日より0.2kg増。
今日の歩数5720歩。

献血

今日は冷たい雨が降ってましたね。
そんな中、塚口さんさんタウンにある献血ルームに行ってきました。前回に受けたのは４月、その時は400ミリの献血をしましたが、今回は成分献血（血漿献血）をしてきました。
昔（22年前）に受けた時はもっと時間かかったような気がしますが、今回は30分もかからなかったような気がします。
私の血漿が誰かの助けになればいいなぁと思います。

今日の体重・・・54.5kg体脂肪率22.3%

昨日より0.5kg減。
今日の歩数12509歩。

くびれが欲しい

ここ最近、お通じが良い系の食材を積極的に摂取しています。が、そんな私の期待とは裏腹に言うほどのお通じとは言えてません。
昨日から今日にかけて、ごぼうや蓮根にサツマイモと食物繊維の代表格を意識して取ったのですが、胃から下腹までがポッコリと【幼児体型】みたくなってます。
胃や腸の動きも悪そうな感じだったので、うつ伏せになり下腹を圧迫してぜん動運動を促していたのですが、ビミョー・・・。
このくすぶった感じが一番イヤですね。あぁ、スッキリしたい。


今日の体重・・・55.0kg体脂肪率23.2%

昨日より0.3kg増。
今日の歩数6950歩。