誰と戦ってる？

暑いの？と思ったらビュービュー風吹いて一気に気温下がりましたよね。
電気毛布の沼に溺れて朝寝坊ばかりしています。いつも6時半に起きて朝の準備をするのですが、あと5分もう少し・・・あと5分もうちょい。
ここ最近は7時に起きて30分巻きで行動しています。あれ、なんだかコレの方がテキパキ動けてるような気がしますが（笑）
泣いてもわめいても笑っても悲しんでも明日から12月です。
毎年言ってますが、やり残した事ないよう、12月28日（年内最終営業日）まで頑張ってお仕事したいと思います。
待ってろ12月！


今日の体重・・・53.7kg体脂肪率25.4％

昨日より0.7kg増。
今日の歩数7461歩。

転換

マラソンシーズンは始まってるのですが、私のマラソンは今季終了してるので（笑）体力を温存して来年の為のトレーニングが始まって（鬼も笑うタイミング逃すくらい先の話）ます。
で、来年の準備を始めないといけない時期に突入してるのですが、先日姉と会って影響されたのが、人形のメルちゃんシリーズのお洋服作り。姉の孫の為に姉が色々編物で服を編んでるのを見て、ネット検索してみたら色々あって楽しそうな感じだったので、人形は持ってませんが、洋服を作って姉にプレゼントしたいなと思います。
便利なもんで、今は親切な人が無料の型紙や作り方をアップしてくれてるので、マジ助かります。
お仕事の合間にコツコツ制作していきたいと思います。怖いのは本体を手に入れようとか思わないかだけ。流石にそれだけはやめときたい。
自信ないわ〜（笑）


今日の体重・・・53.0kg体脂肪率26.6％

昨日より0.1kg減。
今日の歩数6519歩。

ショック〜

11月の初めにうけた特定健診の結果が郵送されてきました。
今回もバッチリやろーと思って開けてみたら・・・クレアチニンの数値とe-GFR値の数字が昨年より悪くなってる。
クレアチニンは、体内の老廃物の一種で、腎臓から排出されます。腎炎や腎不全等、腎機能の低下で上昇する。
e-GFRは、腎臓の老廃物を尿へ排泄する能力を示したもので、腎機能が悪くなると低い値になります。
いや、ほぼ範囲内なのですが、数値安定してると思っていたので、ちょっと・・・いや、かなりビックリしました。
母親の事もあって、食事や水分摂取には気をつけていたつもりだったのですが、つもりではいかんなと思いました。
まだ大丈夫と思っていたらコロコロ坂道転がり落ちるスピードで悪くなるかもしれないので、もう少し自分の過信には気を付けたいですね。

　
今日の体重・・・53.1kg体脂肪率25.7％

昨日より0.3kg減。
今日の歩数8826歩。

リフレッシュ！

マラソン大会も終わり、ちょっとのんびりムードな私。休みの日がようやく晴れてお出かけしてきました。
丹波に住む姉と三田で待ち合わせてグダグダお喋りしてきました。
とりあえずまずは行ってみたかった【めんたいパーク】へ。
どんなところかと期待して行ったのですが、道の駅みたいな感じでした。
めんたいソフトクリームを食べてウッディタウンのイオンへ。
カフェでランチ。ここでもグダグダお喋り。
お喋りって楽しいですね。
気分転換出来たので、明日からまたトレーニングスタートしたいと思います。


今日の体重・・・53.4kg体脂肪率25.0％

昨日より0.1kg増。
今日の歩数12847歩。

自分に優しく

気温が低くなってきましたね。
朝も布団から出たくないよーと電気毛布が温かいのもあって、なかなか布団から出るのに勇気がいります。
寒くなってきたけど、日中は暖かかったりするので服装の調整どないしようってなりますよね。インフルの流行も近付いてるでしょうし、色々相まって風邪引いちゃう方も。
とりあえずは、うがい手洗い・なんか風邪かなと思ったら自分に合った風邪薬をのんで暖かくしてさっさと寝る！
喉がチリチリするなと思ったら、これでもか！という位うがいすると翌朝スッキリ（私の場合）
とにかく自分に優しくしてあげましょうね。


今日の体重・・・53.3kg体脂肪率25.5％

昨日と同じでした。
今日の歩数8088歩。