きょうはここ数日より太陽の陽射しが弱くなり、外での菜園等の作業も少しは楽なような気がしました。
きのうまでは連日気温が高くなりウオーキングや菜園の仕事中でもサングラスが必要な日々の連続・・。
当然ながら紫外線も強く要注意の季節になりました。 聞くところによれば、肌の老化は、加齢よりも
太陽光による影響が大きいんだそうですネ。 特に今どきは紫外線量が増え始めている時期といわれ
太陽光が皮膚に与えるダメージや有効な対策を知り、日ごろから肌の「光老化」予防に取り組んで
見ませんか？ 肌などにはまったく無神経な老人が言うのも変ですが、放っておくと男の私メでも
よく見るとあっちこっちにシミのようなものが・・・今さらですがあらら～・・で～す。
太陽光線を長期間、無防備に浴び続けることで、皮膚にシミやシワ、たるみといった症状が現れること
を「光老化」と呼ぶそうです。 メンズクリニック東京（東京・千代田）総院長の“川島先生”は「肌の老
化は加齢によるものと思われがちだが、原因の８割は光老化」と指摘している。 光の浴び方次第で
年齢を問わず肌の老化は進むと話しています。
太陽光線は波長の短い方から紫外線、可視光線、赤外線
に大別される。 光老化に影響を及ぼすのは、紫外線の
Ｂ波（ＵＶＢ）とＡ波（ＵＶＡ）、近赤外線だそうだ。
皮膚は外側から角層、表皮、真皮、皮下組織で構成され
ている。 ＵＶＢは表皮に届き、肌が赤くなったり、ヒ
リヒリしたりする「日焼け」を起こすほか、シミやソバ
カスの元となるメラニンの生成を促す。 川島さんは、
「ＵＶＢは表皮の細胞の遺伝子を傷つける。その修復が
何らかの原因でうまくいかないと、がん細胞が生じて増
殖し、皮膚がんを発症することもある」と話す。
ＵＶＡが届く真皮には、肌のハリや弾力の元となる膠原
繊維（コラーゲン）や弾性繊維（エラスチン）が張り巡ら
されている。 ＵＶＡによるダメージが蓄積すると、そ
の構成が壊れてシワやたるみが生じるという。「近赤外
線が皮膚の土台である皮下組織を傷付けることで、たる
みが起こることも近年分かってきた」（川島氏）。
紫外線の照射量は、年間のピークは７～８月だが、増え始めるのは３月からだそうだ。
時間帯は午前１０時ころから午後の２時ごろまでが多いという。
曇りや雨の日にも太陽光線の影響はあるそうだ。 波長が長いＵＶＡや近赤外線は通常の窓ガラスを透過
するため、室内でも注意が必要だという。 アオハルクリニック（東京・港）院長の“小柳氏”は「光老化対
策を日常の習慣にしてほしい」と助言しています。
太陽光線を物理的に避けるには、帽子や日傘を使うとよい。 紫外線や近赤外線のカット効果がある衣服
を着るのも対策になるという。 「紫外線は目にも影響を及ぼす。紫外線カット効果があるメガネやサ
ングラスの着用も有効だ。 大きめのフレームを選べば、目の周りのシミやシワ予防にもなる」と小柳氏
肌が露出する部位には、日焼け止めクリームをまんべんなく塗る。 製品を選ぶ際はＵＶＢの防御効果を
示す「ＳＰＦ」と、ＵＶＡの防御効果の指標「ＰＡ」の表示を確認する（上記図下段右）。 日常生活では
日常生活ではＳＰＦ１５、ＰＡ＋で光老化の予防効果が確認されているという。
ただ、日常的に日焼け止めを使っていれば安心とは限らない。 川嶋氏は「多くの人は適量の半分程度し
か塗れていない」と注意を促しているそうです。 適量は皮膚１平方㍍㌢当たり２㍉㌘。 顔の全体に
塗るには５００円玉を超えるくらいの量が目安だという。 「日焼け止めに不慣れな人は、量が少なめ
でもカバーできるＳＰＦ３０、ＰＡ＋＋以上を選んで。比較的しっかり塗れて使用感が軽いジェルタイ
プがお薦め」（川島氏）。
野外で長時間過ごすときはＳＰＦ５０、ＰＡ＋＋＋以上を選ぶ。 汗をかいたり、体を拭いたりしたら
塗り直す。「シミができやすい頬や顔の外側、耳の周囲、まぶたなどにはしっかり塗りたいものです。
老けて見られやすい手の甲や首にも忘れずに塗って・・」と小柳さん。
光老化は予防が可能だそうです。 対策はいつから始めても遅くはないそうだ。 年齢を重ねても清潔
感のある肌を保ち、皮膚がんの発症を予防するためにも、日常的なケアを心がけましょう。
きのうまでは連日気温が高くなりウオーキングや菜園の仕事中でもサングラスが必要な日々の連続・・。
当然ながら紫外線も強く要注意の季節になりました。 聞くところによれば、肌の老化は、加齢よりも
太陽光による影響が大きいんだそうですネ。 特に今どきは紫外線量が増え始めている時期といわれ
太陽光が皮膚に与えるダメージや有効な対策を知り、日ごろから肌の「光老化」予防に取り組んで
見ませんか？ 肌などにはまったく無神経な老人が言うのも変ですが、放っておくと男の私メでも
よく見るとあっちこっちにシミのようなものが・・・今さらですがあらら～・・で～す。
太陽光線を長期間、無防備に浴び続けることで、皮膚にシミやシワ、たるみといった症状が現れること
を「光老化」と呼ぶそうです。 メンズクリニック東京（東京・千代田）総院長の“川島先生”は「肌の老
化は加齢によるものと思われがちだが、原因の８割は光老化」と指摘している。 光の浴び方次第で
年齢を問わず肌の老化は進むと話しています。
太陽光線は波長の短い方から紫外線、可視光線、赤外線に大別される。 光老化に影響を及ぼすのは、紫外線の
Ｂ波（ＵＶＢ）とＡ波（ＵＶＡ）、近赤外線だそうだ。
皮膚は外側から角層、表皮、真皮、皮下組織で構成され
ている。 ＵＶＢは表皮に届き、肌が赤くなったり、ヒ
リヒリしたりする「日焼け」を起こすほか、シミやソバ
カスの元となるメラニンの生成を促す。 川島さんは、
「ＵＶＢは表皮の細胞の遺伝子を傷つける。その修復が
何らかの原因でうまくいかないと、がん細胞が生じて増
殖し、皮膚がんを発症することもある」と話す。
ＵＶＡが届く真皮には、肌のハリや弾力の元となる膠原
繊維（コラーゲン）や弾性繊維（エラスチン）が張り巡ら
されている。 ＵＶＡによるダメージが蓄積すると、そ
の構成が壊れてシワやたるみが生じるという。「近赤外
線が皮膚の土台である皮下組織を傷付けることで、たる
みが起こることも近年分かってきた」（川島氏）。
紫外線の照射量は、年間のピークは７～８月だが、増え始めるのは３月からだそうだ。
時間帯は午前１０時ころから午後の２時ごろまでが多いという。
曇りや雨の日にも太陽光線の影響はあるそうだ。 波長が長いＵＶＡや近赤外線は通常の窓ガラスを透過
するため、室内でも注意が必要だという。 アオハルクリニック（東京・港）院長の“小柳氏”は「光老化対
策を日常の習慣にしてほしい」と助言しています。
太陽光線を物理的に避けるには、帽子や日傘を使うとよい。 紫外線や近赤外線のカット効果がある衣服
を着るのも対策になるという。 「紫外線は目にも影響を及ぼす。紫外線カット効果があるメガネやサ
ングラスの着用も有効だ。 大きめのフレームを選べば、目の周りのシミやシワ予防にもなる」と小柳氏
肌が露出する部位には、日焼け止めクリームをまんべんなく塗る。 製品を選ぶ際はＵＶＢの防御効果を
示す「ＳＰＦ」と、ＵＶＡの防御効果の指標「ＰＡ」の表示を確認する（上記図下段右）。 日常生活では
日常生活ではＳＰＦ１５、ＰＡ＋で光老化の予防効果が確認されているという。
ただ、日常的に日焼け止めを使っていれば安心とは限らない。 川嶋氏は「多くの人は適量の半分程度し
か塗れていない」と注意を促しているそうです。 適量は皮膚１平方㍍㌢当たり２㍉㌘。 顔の全体に
塗るには５００円玉を超えるくらいの量が目安だという。 「日焼け止めに不慣れな人は、量が少なめ
でもカバーできるＳＰＦ３０、ＰＡ＋＋以上を選んで。比較的しっかり塗れて使用感が軽いジェルタイ
プがお薦め」（川島氏）。
野外で長時間過ごすときはＳＰＦ５０、ＰＡ＋＋＋以上を選ぶ。 汗をかいたり、体を拭いたりしたら
塗り直す。「シミができやすい頬や顔の外側、耳の周囲、まぶたなどにはしっかり塗りたいものです。
老けて見られやすい手の甲や首にも忘れずに塗って・・」と小柳さん。
光老化は予防が可能だそうです。 対策はいつから始めても遅くはないそうだ。 年齢を重ねても清潔
感のある肌を保ち、皮膚がんの発症を予防するためにも、日常的なケアを心がけましょう。
