2019/2/2・土：貧乏性

やっとられん！　と思って昨夜は久しぶりの深酒・・。

冬なのにアロアロと南国ハワイ気分満載のラベルですけど中身は黄金千貫の
芋焼酎でございます。弱いくせにロックでぐびっと半分ほど消化。
お店を出て電車のってバス乗ったところまでは覚えているけど、
「お客さん、終点ですよ。」と言われたところまで記憶がない(笑)。
で、いつの間にやらソファーで起きるといういつものパターン。
フラフラ＆グルグル目がまわるままでお風呂に沈んで・・。

のどの渇きと異様なだるさで４時に目が覚めてそのまま二度寝できずに
５時に起きだす。

「そうだ。ジムに行こう。」

利用回数ゼロでも自動引き落としされる１万円。これは確実にもったいない。
このへん、貧乏性なんよね。さてと、準備していたら・・・定期券＋鍵が・・・
『ない！』　　　　　　　　あらっ？？
毎度のところに・・・ない・・・と心当たりをひっくり返すもそもそもの
記憶自体がないんだからどうしようもないのないない尽くし(笑)。

「・・・」

ここはバス停までリバースしてみようかなと玄関でたら落ちていました＾＾；。
なんと運がいい、というか新聞屋さんもスルーしてくれたんだろうか？
とりあえずよかったです。

そんで到着した午前６時。
さすがに（ここでも）おひとり様です。
本日のメニューでございますが、最初にジムが推奨している体幹トレーニング
を１５分。自重でございますが結構効きます。正直サイドプランクの足上げが
できません　＞＜。右足はＯＫなんだけど、左足がどうぢでもあがらないのよ。
まあ、しゃ～～ない。

３ヶ月のトレーニング結果が予想外／想定外の－２％Ｄｏｗｎというガッカリ
なもんだったけどさぁ～。
　・やってることがおかしいのか？
　・やりかたがおかしいのか？

両方なんだろうけどそれでも続けていけば効率悪いけど前に進むやろ(笑)。

１０分のアップのあとに、
　①ＦＴＰの　７５％　で３０分　　９０回転
　②ＦＴＰの　９０％　で２０分　　９０回転
　③ＦＴＰの　４５％　で　５分　　９０回転
　④ＦＴＰの　９０％　で１５分　　９０回転
　⑤ＦＴＰの　９１％　で　１分　　９０回転　※
　⑥ＦＴＰの１０５％　で　１分　１０５回転　※
　※（⑤＋⑥）を５セット
　⑦ＦＴＰの１００％　で　５分　１００回転
　⑧ＦＴＰの　４５％　で　３分　　９０回転
　※（⑤＋⑥）を５セット
　⑨ＦＴＰの　７５％　で１５分
　フォロースルー

有酸素ベースの向上メニューということらしいけど、このメニュー、
British Cycling のやつとか言っていたのよね。

楽そうに思うでしょ？
やってみなはれ(笑)。
なかなかしんどいですから。
最初やったときは最後までできませんでした。
コツは「あげすぎないこと」７５％ってテンポペースだから楽なのよね。
でもここで調子にのって８０％とかにすると⑤＋⑥でピークがきて次に控える
⑦で終了に。

今日は前日のアルコールで筋肉がマヒしていたからかな。
うまく完走することができたんですけどゲロしそうになること数回(笑)。
終了後の疲労感は半端なく強烈ですけど「やった感」は相当あります。

いいんです！　自己満足で　＾＾￥

そのまま外出でございます。

＊＊＊

さてさて。
１８時からのＢＳチャリダー。

なぜか知らんけど、うるっ　ときてしまいました。
５６さん、すごいぜ！　
あそこが一番の感動ポイントじゃった。

やっぱり、沖縄、、、、いいなぁ～。