2021/03/23・火：C3

明るい、楽しい、話があればいいんですけど。

不要不急の外出は控えましょう、というのをまじめに守っているとそんな話
なんてでてくるわけもなく。「あいつの話はホラとうそ」とは島田洋七さん
のことでしたっけ。作り話を本当のことのように話してしかもそれにオチが
つく、というのはもはや入神の芸と言ってもいいんだろうけどこれちょっと
ズレちゃう（自分でも話していて本当のことと思い込んでしまう）となんだ
っけか？なんかの病気と診断されちゃうんでしたっけか。
それでもいいからそんな話芸？ができたら今こんなに陰鬱にはなっていない
のかもしれませんな～。

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Zwift。
最近あんまりいい思い出がない、というか毎度毎度同じ繰り返しのインスブ
ルック９㎞＊３周＝27㎞。　Ｃカテ、一斉スタートです。

気持ちが下降中継続。ワープインしたのがスタート２分前。クリートはめて
チ〇ポジ修正したら１分前になっていていつものルーティーン省略してドン。
当然、POWER出ず、脚も回らず、、気持ちも「あ～～やめよう・・。」と
ネガティブキャンペーンスタートなんですけど、洗濯するにももったいない
な～と思って惰性で流れにのってみました。

１㎞は頑張ってみるか、と思ってようやくの280Wあたりで走ってみるもと
てもじゃないけどイリュージョン組にここから追いつけるわけもなくあっさり
第二集団に落ち着きました。どうせ着には絡まないのなら今日はトレーニング
と割り切ることにしました。
　１．平地は210W以上、できれば220W巡行で
　２．１分坂は頑張れ300W維持

ということで。
１周目の1分坂ですけど、280Wで先頭になって中腹ぐらいで300W。そのまま
頑張っていたら10名以上の後続と単騎で離れてしまいました。ここからおひと
り様で210W～というのも楽しくないので後半は230Wに落として下りで吸収し
てもらいまして集団は10名ぐらいでしたか。平地のスプリントゲートを通過し
てから220W目標に巡行開始してひたすら我慢。心拍も149まではちょっとだけ
ですけど余裕あるのですけど150超えると途端に苦しくなるのですわ。ちなみに
220-53＝167＊90％＝150というのがマフェトン理論の机上の最大心拍算出式
でしたっけか？ZwiftでのレースMAXは165だったかな～・・。

２周目の1分坂は抑え気味で250W。う～～ん・・「２」の目標が終わっています
けど平地は集団で220W以上出して進みたい。。集団になっても95％はあっしの
ひとり引きで、ちょっとした下りでWATTが自然と落ちたところで誰かが前に
出てくるような巡行です。

さて、３周目。ここは「２」を意識します。
激坂前の石畳区間を意識的に落として呼吸を整えることにします。幸いに147拍
に落ちたので、１分坂麓まらドカ～～ンと一発の400W超。　おっ？えっ？？
本当でSky？　と自分でも驚く出力値でございます。後続が離れていきますが
残り１／３付近で380Wにおっこちてしまって・・頂上付近で300Wぐらい？
下り始めで後続とは＋７秒。前とは＋17秒です。

あとは下って平地を約2.5㎞ぐらいです。
頑張ってみました。210W以下におちないようにひたすら我慢したところ、前を
抜くこともできましたがこれ、Ｂカテの人(笑)でした。

そのまま集団からは逃げ切りでゴールしました。
１位とは＋50秒差の３位でした。４位～10位までとは＋20秒差まで広げること
ができました。


どん。

やっている最中は何も考えないというか、必死？集中しすぎ？なのでドーパミン
かなんかラりっている状態なんでしょうね。とても楽しいです。

降りた後に気づく現実・・・。　

あたらんな～・・・宝くじ。。。