2022/10/14・金：回転

Zwift。

ちゃんと回転練習をしよう、とあらためて思ったので本日は、おひとり様の
放置PLAYを選択。WATOPIAのフラット一文字往復コースです。


どん。
Zwifter化する前は外で基本は100回転。調子いいときは110回転クルクルを標準
として走っていましたが、こればっかりになった昨今、ぼぉ～としていると77
回転ぐらいで、レース時に85回転。ワークアウトの負荷かけのときは意識して
90回転、というところ。9日の外乗りのときに100回転を出せずに激ダレしたこ
とがトリガーになって『回転は練習せにゃ戻らない』という家訓でございます。

久しぶりでしたし上述のとおりだったので、95回転にあげるのに時間がかかり、
100回転、110回転には更に難儀してしまいましたが、なんとか110回転にあげる
ことができ、あげたらあとは慣性の法則(笑)でそれを維持するという今度は持久
力の勝負となりました。たまたま、いい塩梅のワークアウト中の方がいたので
その人とランデブーすることを目標にして、110回転にあげてから25分間という
ところでポン。

円周の垂線方向に脚を沿わすとうか、滑らせるというか、、、兎に角、真下に
踏み下ろすのではなく、母指球で円を描くように、それでいて足の甲を円と垂直
に外に引っ張られる（ペダルを踏まず離す）ように、なんだろうな、ホイルを
回転させるときって、HUBに向かって手で押さえつけないでタイヤを回転させ
たい方向に沿って右から左になでつけるようにして力を加えて加速させるじゃな
いですか？わかります？？。それを脚でやるというイメージです。あ、自分で
書いていて（ホイールを手で回す例ね）しっくりきました(笑)。要は踏み込まな
いでも円周に垂直に力を加え続けると加速していく、ということですね。

そんなこんなでやっておきました。