2021/05/10・月：戻し

日曜日に40㎞ぐらだと「太く」てもそこまで持ち越さないようですわ。
ただ、縦（強度）＊横（時間）＝仕事量の掛け算でいけば実は言うほど
差はないと思いますがね。

おそらく、風と紫外線、車、歩行者の脳内事前予測等々、外のりは想像
以上に脳と肉体を酷使するので先ほどの掛算に『＋「疲労度」』という
項を加算しなくちゃいけないのでしょう。

ということで、本日もZwiftですが「回復具合を見る」のが目的です。

＊＊＊

Zwift。
おフランス１周＝24㎞。Ｃカテ、カテ別スタート。
　・街道沿いの市街地の石畳スプリントゲートある区間
　・短いけどＫＯＭゲートがある登り区間
　・ラスト６㎞？ぐらいからはじまる２～３㎞の山登り区間

の３か所がコース上のアタックポイントとあっしが思っているところです。
ＫＯＭで瞬間ＷＡＴＴ値をみて、山登りで持久力を見る、というのが目的。

スタートしてど平坦区間はＭＡＸ180Ｗぐらいのおとなしい巡行です。
集団は15名程。ともすれば140Ｗぐらいに落ちる感じ。牽引する人がいない
とこうなるのよね、と昨日のチャレンジ陸上の5,000㍍のような感じです。

このままＫＯＭに行くかな～と思っていたらイギリス人が１人、石畳スプリ
ント区間でアタックしました。単騎だし、秒差も＋５秒前後なので残り距離
も考慮して放置でいいんでね？と思っていたら、ＫＯＭ区間に入っても落ち
てこない(笑)。でもあっしも最初の目的区間に入ったので瞬間ＷＡＴＴ計測
に入りました。350W頭打ちでやっぱりよろしくないです。気持ち400は出る
予定だったので。ただレース的にはひとり抜け出してしまい、後続待つか
イギリスさんを追うかのどっち？になったので、ここは潔く「追う」を選択。

ＫＯＭゲート通過したら下り基調になるのですけど「下り」は単騎ではなか
なか追いつきません。かなり頑張って（もうあきらめようと思いました）よ
うやく合流することができました。先頭２名と追走集団＋５秒。これは追い
つかれるな～と思ったけど、なんかうまくまわってかつ、後続が踏み止め？
たので＋15秒に広がりました。ここから逃げるだけですけどイギリスさんの
牽きがまあ強くて前に出ることができません（泣）。金魚のフン状態で山登
り区間に入りまして、そこからは230W以上で先頭を牽きます（ひかされます）。

ここのＫＯＭゲートを通過したらあとは下り基調でゴールまで４㎞ぐらい？
協調して消化していきますが、平地はイギリスさんに分があるかつ、スプリ
ントでしょ？(笑)。

案の定、800㍍から早掛けされてそこで終了。
たれて刺すことができるかな～と淡い期待むなしくこちらがあと200㍍でガ
ス欠になって、＋３秒差の２位でゴールしました。


どん。
最後の山登り区間を追えてゴールに向かって下り基調のところですね。
230W（４倍）以上を８分だったかな？維持できて久しぶりの黄色＋オレンジ
のＰＯＷＥＲ帯表示。ここは持久力の点でちょっと嬉しい。。

瞬間のPOWERが400W～500W出せれば「元通り」のイメージ。