2019/11/30・土：事務

寒いな～　
眠いな～～　
だるいな～

の３種の　言い訳　がそろい踏みの午前６時でございます。

老人になったせいもあるけど出張の疲れが抜けない。
特に飛行機ね。若いころはまったく気にも留めなかったけどあれ、
時速８００㎞/ｈぐらいで移動するとやっぱり人体にも影響していると
思うのよね。

だって、人間だもの　(笑)


まあ、そんなわけで　どよ～～んとしていて１日寝ていたいという誘惑
に素直に従うのが善良な市民というものなんでしょう。

が、

やっぱり乗っとかないとな～

と思うところがもはや強迫観念？　いやいや　修行？？

自宅でローラーが手っ取り早いけどなんか「やった風」で終わるのが想像
できるのはちょっと・・・かつ、１回もいかないのに月謝取られるのって
なんか嫌　＞＜。

そうかぁ～　ジムかぁ～～～　遠いなぁ～～～～・・・　はぁ～。
　※いかなきゃいいのにね　＾＾；

んなわけで７時からジムで。


まるまる乗っていないんだからフレッシュなはず？でも移動疲れで減衰？？

身体が重たいんだけど来た以上はやらんとな～　って追い込んでどうする
んだ？　という・・・そう、なんでそこまでしてやらないかんの？という
感想はわかっているけど、やらないかんのでね。。

こうぶつくさいうのもやるまでのしばしのグチでございます。

重たいギアをクルクル廻すには重たいギアになれないといかんでしょ？
というわけで、イギリス自転車協会？がつくっているメニューから。

ケイデンス５０～６０でＦＴＰ１００％の５分間－レスト３分を６本。

まあ、やってみなはれ　(笑)。

日ごろから回転で走っている輩にはとっても辛い５分です。
２本目でやめよう、と本当に心折れるくらいです。

３本目まではがんばったけど、、４本目からはどうぢでもＷＡＴＴが落ちて
しまうのは、フレッシュなはずなのになぜ？？と思わないでもないけど。
大事なのは５０～６０で廻せるギアを５分間踏み込むこと、という１点。
おかげさまで常に心拍は９０％以上という　ナハナハ領域。

４本目から５本目にいくときが２番目に辛い時間。
ここパスして６本目（最後）頑張ればいいんでね？　老人が１０代、２０代
と同じメニューこなす必要ないじゃん。回復力、体力違うんだから、という
すんげぇ～～～誘惑妄想な声が脳内にこだまするんだけど、それに克つこと
も修行じゃなかった、練習です　＾＾。　パイパイがだっちゅ～～の、って
言ってきたらそりゃぁ～速攻で終了ですよ。　まあ、そんなもん。

なんとかかろうじて無事に６本終了。
ＷＡＴＴは残念でしたが、脚がガクガクになるのは効いている証拠だと思い
たいぞ。占めて９０分でございました。

そのあとの　眠気といったら、もう大変。
電車では爆睡でね。
ゆらされて起こされました。

たったの５分＊６本＝３０分ですけど、これ、『質が高い』トレーニング
になったのかな？