2017/01/24・火：心臓にわるいぞ

昨日は意識して完全休養にしました。
やっぱり慢性的な疲れの原因は回復力不足によるものと思いまして
ならば月曜日を回復にあてるのがパターン的にいいんじゃないの？という
考えであります。前まで３日頑張って１日お休みを１クールとしてこの
ブロックの組み立てでメニューを考えていた節があるんですけどそれも
回復することが大前提。それが崩れているんだから「やった」ことに意味が
あるという以外の効果を見いだせなくなったんじゃないの？　ちゅう分析。

なもんで、２日１休なり３日／５日中とするとかで練習第一ではなく回復
最優先という発想の転換がいい効果につながるんじゃないのかな、と思考
あらたにした次第です。

また１つ歳をとるわけですけど、１８が１９になる、３７が３８になるのと
違い、４９が５０になるというのは、想像を絶する体力の低下があるような
気がします。思い返せば、３９から４０になったときは全く衰えを感じません
でしたが、４１から４２のとき、ガクん　と落ちたんだよね。これが露骨と
いうか目に見えてというか、すごかった(笑)。それよりも５０はすごいような
予感が早くもしているざます。だから自転車との付き合い方もそれにあわせて
変えていかないと。いつまでも若くはないのです・・・。

＊＊＊

今日は帰宅後にやっぱり２０分。
完全休養の効果もあってか、最初は快調（軽い）スタートでしたけど、調子に
のってあげないようにセーブしないと痛い目にあうから自重。案の定、１０分
経過したらとたんに重たくなるのよね。この原因の１つは『集中力が切れる』
こと。なかなか２０分集中するのって難しいっす。

そこを意識して（回転を）踏み回すとイメージでペダリングがゆっくり緩慢に
なったような感じがするんですけどケイデンスは変わっていないのよね。これ
が３本の効果だとあっしは思っております。

でもやっぱり苦しくなっていくのはどうしようもなくともすればＷＡＴＴは
ガクんと落ち込んでしまいます。ここでいっそのこと足なりにまかせようか？
と気持ち弱くなるところをガマンして気合いれて元に戻しますがこれを維持して
いると、そうね～・・心臓を上から手のひらでギュっと抑え込で固めた状態で
心臓に血液を入れると・・・上に膨らまないから横に無理やり膨らまされる、
でもそれじゃあパンクしちゃいそうだから手のひらを押し返そうと下から突き
上げるような動きをすると、ぶつかっているところがものすご～～～く痛くなる。

押し返す、抑え込む、、いたたたた・・・・　ってわかります？？

正直、大げさだけど破裂するかと思うくらいですわ。
心臓、無理できなくなっているのね・・。

ここも耐久性をつけないといかんのかぁ～。

あ～～～～～インタバルかＴａｂａｔａｂａをメニューに入れないかんのか・・・。

嫌だな　(笑)。