6/30火：水無月みそか

なんだか眠たいな。
月曜日だけの完全休養では回復しないのか？
まあ、今朝は６時から仕事始めたので睡眠時間が少なかったけど。
とは言っても５時から走るときと変わらないと言えばそうなんです
けど、肉体労働のほうが疲労すると思うけど、脳もそれと同等に
消耗している、ということかいな。


そういえば、風呂上りに家人から、「おしりが小さくなった」と
言われて久しい。昔はもう少しプリッとしていて、けつエクボが
かなり深かったというお話。

そりゃアラフィフになれば筋肉は削げ落ちてくるんだろうけど、それでも
ショックなコメントでございました。それにくわえて体脂肪率が１７％で
しょ？　頑張っていたとき比較で５％はＵｐしているわけで、２．５㎏は
脂肪増量＝体重は変わらないから、筋肉が脂肪にチェンジしちゃっている
わけだから、当然ながら走れないのは理論的なわけだ。

う～～～ん・・・。
正直言って悲しいっす。

老化には逆らえないとは言え、なんだかうまく消化できません。


今日は日曜日の敗戦から気を取り直しての毎度のトレーニング再開です。
不足しているのは筋力とインタバル能力ということはわかっているので
負荷あげて回転かけてもがく（タバタメソッド）メニューにシフトしたほう
が効率的に短期弱点補強ななると考えたけど、「いそがばまわれ」で今は
ベースの底上げを地道に続けるほうがいいと思った次第。

２０分＊２本。

１本目は身体の思うがままにまかせて最後にあげてみました。
５分の休憩のあとに２本目を開始したんですけど、脚が重たくてなんだか
嫌な感じ。そこを中値安定を目指して踏ん張るけど１０分経過時点で固まる
感じで、２本揃えることの大事さと難しさを考えながらうまくのせていく。

２本目も苦しみながらレベルは維持できたので、その点はよかったけど、
２本揃えることができない、ということでは、疲労未回復を差し引いても
失敗だったかな、と珍しく反省。


　・実走・・・２５０㎞
　・ローラー・・１９Ｈ

これじゃあ、ね。（笑）


１０００㎞／月　が最低限のレベルということは重々承知しておりますが、
これが今の現実でございます。

やりたいけど、手は２本しかないわけで、これを取るなら今、握っているもの
を手放す必要があるわけで、それは４年前に選択済みなのですわ。納得させた
はずなんですけどね～。

みなさんもこんな葛藤しているんですよね。