【練習】休み明け初日

なが～～くお休みしたあとの初日、しかも実働１日目の月初と重なれば、システムの
前月締めから、休日もお国のためと出社されていた幹部の皆様からのメールご指示の整理
とそりゃ～もう、てんこ盛りの業務再開でございました。

幸いにして、病む前に比較してあきれるほど無謀なメール数はなく、常識でカバーできる
範囲に落ち着いているのは、「当たり前」と思うのであります。そう考えるとやはり、あの
当時は異常だったと今更ながら思うの心。だって、とてもじゃないけど、半分以上は読め
ないし、中には勝手に指定された締め切りを過ぎた地雷爆発も乱発していたことを思いおこ
せば、やっぱり負荷過剰だろう・・。


と思っていたら、「山田花子　結婚」の記事。
いい子なんだろうな・・多分・・・。


本日は”雨”が降る。しかも１８時以降から。という予報を信じて電車でＧＯでした。
掟に従えば今日は自転車リンリンＤａｙなんですけど、今日は初日で疲れたくなかった
というのが正直なところであります。

でも、自転車に乗らないということではなく、帰宅後にローラ姫。
　・アップ　１０分
　・頑張る　１０分
　・お休み　１０分
　・頑張る　１０分
　・ダウン　　５分
の締めて４５分のメニューでございます。「頑張る」ところは心拍計でＡＴ値ちょい下
あたりの負荷ですが、Ｐｏｗｅｒ数値Ｋｅｅｐが基準です。ところで、このＰｏｗｅｒ
ですが、とてもデリケートでして、ちょっと足首の角度を変えたり、踏み込み、土踏まず
のアーチ、足指のまるめ具合等で簡単に２０Ｗは乱高下します。

おもしろいもので、速度や回転数は変わらないのにＰｏｗｅｒが２０Ｗを上下する、という
ことが当たり前の現時点。これは、ペダリングが一定でないし、同じ速度でも２０Ｗも差が
ある、ということは効率を考えれば”無駄”がかなりある、というところ。この２０Ｗを
「たかが」と思うか、「そんなに」と考えるか？は当社比のお話になりますが、２８０Ｗ
と３００Ｗというと経験者は、「・・・」と思うくらいの非常に大きな差であります。

ただ、Ｐｏｗｅｒ計がなくても、速度を一定Ｋｅｅｐするような練習でも同じ効果が得られ
るような気がします（経験則ですけど）が、心拍は、やはりその日の体調に左右されるから
”基準定数”としての指標とするのは「実は・・」という落とし穴があるかも。でも別の
感覚でＡＴ値とＬＴ値ってあんまり差がないんじゃないのかな～とも思います。

速基準度／心拍計で代用することは、ベテランさんは十分に可能だと思うのですが、客観的
かつ、瞬時にレベルが視覚的に確認できる、という効果はとっても効率よく頑張る指標とし
てはかなり有効です。東大の西薗君も言っているけど、強くなりたいなら、ホイール購入
よりも先ずはＰｏｗｅｒ計の購入でしょう。

これ、ひとりで追い込むことができて、かつ、我慢が苦にならない方には大きな武器に
なりますよ、多分・・・（笑）


　２１㎞　／４４４㎞