いい感じ～

リスタート水曜外苑クラス
コーチ陣は、inose。。。サポートあよよ

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて
体操～～赤坂御所へ～～

毎週水曜日午前10時～行ってます。
お天気はいいけど空気はひんやり。走るにはいい感じ～。暑くなる前の、ほんのひとときかな。


リスタートスローラン＆ウォーククラス
コーチ陣は、inose。。。

毎週水曜日19時半～行ってます。
動き作りのあと、ウォーキング～スローラン
運動が苦手、自信がない～という方、ウォーキングとスローランなので、安心して参加できます。
お近くにそういう方がいたら、ぜひおススメしてくださいね～

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銀だこ　　チーズ明太子　イオン橋本店にて。。。

皮はパリッ、中はトロッ、たこはプリッ！
まさに！まわりのカリッとしてるとこがいいです
たこ焼きはそんなにしょっちゅう食べないけど（久々に食べたけど）、小腹がすいたときのおやつにいいですね

火曜レン？

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inose。。。
サマディ外苑スポーツステーションに集合し～
・・・・・天気予報では雨は止むはずだったのに、冷たい雨が降ってる～
もうすぐ開始時間ですけど


みんな来ないね


練習開始～

あれ。そのかっこですか。。。

いってらっしゃ～い

雨止みましたね～

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4月24日(日)第11回リスタートタイムトライアルin東洋大学
「リスタートチャリティー記録会」として、東洋大学陸上競技部と協力して開催します。

東洋大学ホームページのトップページ「Event Guide」→東日本大震災復興支援 リスタートチャリティー記録会

14時00分～小学生1000ｍが2組
14時20分～一般1500ｍが2組
14時40分～一般5000ｍが7組　最終7組は17時半です。

東洋大学陸上競技部選手たちがペースメーカーや伴走、補助役員、募金活動を行います。
ペースメーカーは、1000ｍと1500ｍ、5000ｍの後半を予定しています。

ぜひ！4月24日(日)の午後は東洋大学川越キャンパスへお越しください。お待ちしてます

げつびぎ～

リスタート月曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて
体操～～のあと

ビルドアップ～
それぞれのペースでがんばりました～

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ローソン100で買った


ちょっと焼きプリンふう～で、生クリームつき


プリンケーキなので、下にはスポンジ～ちょっとしっとりしてる

この値段なので、くどくないから～いいかも。。。

プリンアラモード。ちょっと固めのプリント生クリーム＆しっとりスポンジが好き～

4/17チャリティーラン～

「チャリティーラン」きよまろさんの呼びかけのもと、神宮外苑にて開催されました～

ゲストは～有森裕子さん　すてき～


集合～


8時半スタート12時終了をメドにスタート


神宮外苑1周1325ｍをぐるぐるぐるぐる・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
キロ4分45のちょう～イーブンで30周ちょっと、40キロ走りました　だる～っと足にきた～
taakoさん、ポかださん、くにくに、一緒に走ってくれてありがと
ほかの参加メンバーや、いのせイベント、自主レンメンバーとも出会うたんびに声をかけ合い、楽しく走れました。

すずしい～と思っていたら、意外や意外、やや脱水ぎみで終了～～

終了後は、サマディ外苑スポーツステーション内で懇親会～





有森さん、大人気です

みんなが元気になるイベント。いいですね
集まった義援金は、有森裕子さんが代表理事を務める「Hesrt of Gald」が新たに立ち上げた被災地支援プロジェクト
「3.11子どもanimo・プロジェクト-学校を助けよう」で使っていただくことになりました。

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4月24日（日）は、第11回リスタートタイムトライアルin東洋大学
チャリティーイベントとして、14時スタート～18時終了で開催します。

東洋大学陸上競技部選手の皆さんにも、補助員やペースメーカーとして協力いただくことになりました。
選手のペースメーカーは、前半の1000ｍと1500ｍ、5000ｍの後半で主に登場予定です。
選手による募金活動もあります。
監督や、選手のなかには福島出身のメンバーもいて、精神的に落ち着かないなか日々練習に励んでいます。

公認応援ページに案内があります→→輝け鉄紺
お知らせ→→チャリティー記録会

ぜひ皆さん、東洋大学川越キャンパスへお越しください。お待ちしてます

4/16土曜レン～

リスタート土曜レンin織田フィールド
コーチ陣は、sakaeちゃん、ふるだぬき、たくちゃん、てっちん、がたこ、inose。。。

いつもは多摩地区と埼玉に分かれて土曜レンを行っていますが、
改装オープンした織田フィを走ろ～ということで、みんなはるばる織田までやってきました。

アップジョグ～　織田の横のサッカー場のまわりで


体操～


動き作り～


最後はプチ？リレーも行い、メインの前から盛り上がりました

メインメニューは、1000ｍ×5～7本



ダウンジョグ～ストレッチ～


終わりの集合～




いつもと違うメンバーだと、ちょっと新鮮？楽しく厳しく練習できました～


宴　フリーマンカフェ



二次会





久しぶりですね～

お疲れさまでした。。。

今週末～

リスタート土曜レン　いつもは
多摩地区（上柚木陸上競技場、小山内裏公園など）
埼玉（川口青木陸上競技場、越谷福祉村、戸田競技場など）ふたつに分かれて行っていますが、
明日16日の土曜レンは、み～んなで織田フィールドで、14時～行います。
平日外苑クラスのメンバーも参加できま～す。
終了後は、宴あり。フリーマンカフェ、なんか楽しそ～～


そして翌日17日（日）は朝から盛りだくさんなんですが、大丈夫かな～

リスタート湘南レン　最近は月1で行ってます。
コーチは、りょうさん～（高橋良）
茅ヶ崎のアスパ湘南集合～9時半開始～
辻堂海浜公園までいき、動き作りと公園内をランニング。合計約15キロです。

ＢＲＯＯＫＳクラブのランニング会
サマディ外苑スポーツステーション集合～10時開始～
コーチは、sakaeちゃん～（大崎栄）　プラス、新作シューズもついてきます。

ランニングに必要な体の使い方
サマディ外苑スポーツステーション集合～9時開始～
コーチは、inose～（猪瀬祐輔）リスタート会員は練習会扱いで参加できます。

チャリティーランイベント復興のために走ろう！
神宮外苑絵画館前、8時集合～8時半スタート～12時終了～合計3時間半！
走った距離で募金するイベントです。募金の算出方法、距離、ペースはもちろん自由です。
ゲストがすごいですよ～　有森裕子さん
ちなみに、がたこも参加します。。。
終了後は懇親会～13時～14時サマディであります。軽く？飲んだり食べたりしますよ～

ＢＲＯＯＫＳ＆ＮＡＴＨＡＮチャリティー販売
サマディ外苑スポーツステーションにて
かなりの割引販売です。売上は、被災地に送ります。ぜひこの機会にどうぞ～16時頃までやってます。


楽しい週末になりそうです

本日のおやつ：フレンチトースト（メイプルかけず）

ラッキ～

リスタート木曜外苑クラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～
げんきーずの宇野けんたろう登場～
TBS感謝祭赤坂マラソンに出場～ダントツ！2位でした。。。

ネタやってる？


神宮外苑にて、体操～



赤坂御所2周～


あったか～い　気持ちよく走れる季節ですね。

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ロールずき

もちっとしてますね～

でも今日は、こっちのほうがおいしく感じた。。。

この前のおやつ(GABANブラックペッパーせん)、ジップロックに入れてたの忘れてた～
ラッキ～

なくなったけど

リスタート水曜外苑クラス
コーチ陣は、inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて
ビルドアップ～

昼間は暑いくらい～ちょっと前まで寒かったのに。


夜は～
リスタートスローラン＆ウォーククラス
コーチ陣は、inose。。。

体操～動き作り～～ウォーキング～～

水曜夜の外苑は、けっこう賑わってます。
絵画館前の広場は、動き作りやウィンドスプリントにもってこい～の場所ですね。

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携帯が、とうとうなくなっちゃった～
電話してコールするんだけど、姿は見えず。
お昼を食べたお店に電話するも、ないし～～途中の道に落としちゃったのか～～

あ、もしやＭＴＧした○タバかな？と思い、電話するも。。。
○タバ（以下、ス）：お席はどこですか
がたこ（以下、が）：奥のほうの、片側がソファーの。。。
ス：見てきます！
って、今更みても。。。
ス：ありました！
ということで、ありました

白くてぼろぼろ


電池のフタが黒


ちなみにストラップつけるとこが、かけちゃってます

火曜レン～

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、ao木さん、てっちん、がたこ、inose。。。

サマディ外苑スポーツステーションに集合し～神宮外苑にて

アップジョグ～体操～
メインメニューは、外苑1.325キロ×5周ペース走～
ピンク～



○キンズ、裏っかえしだったので履きかえてます。。。


コーチ陣～


スタート～


日中あった風もなく、寒くなく暑くなく、走りやすい気候でした。
今まで寒くてちじこまっていた体が、動いてきますね～？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

おやつじゃなくて

濃厚魚介とんこつラーメン。。。お店はちっちょ
つけ麺メインのお店だから、みんなつけ麺頼んでるっぽいけど、私はこの「魚介とんこつ」が好き～
「魚介」のとんこつっていうのがまた、いいんです。

ちなみに、ラーメンずきってわけじゃあないんですけどね。


本日のおやつ：ブルボンのもらいもののクッキー

復活

夕方～地震が何回かありました。
東京でもこれだから、東北の方々は気が休まらないと思います。
こんなの、初めてです。いつまで続くのか。。。

最近おやつが復活してます

あずき＆生クリーム

この組み合わせ、いいですよね～
あんバターとかも同類ですね。
今日はこのほかに、ブラックサンダーアイスを食べました。
夜また食べたくなったけど、我慢しました。

本日のおやつ：あずき＆生クリームどら焼き、ブラックサンダーアイス

本日4/11月曜外苑クラス中止！

リスタート月曜外苑クラスは、17時半現在雨が降っているため中止とさせていただきます。
今後天気が回復しても、練習会は行いません。ご了承願います。

先ほど地震がありました。
皆さん、気をつけてお帰りください。

パラカップ！

パラカップ2011参加してきました～

5キロスターター


sakaeちゃんハーフスターター


ハーフスタート～



ボランティア


もともとがチャリティーレースのため、中止も自粛もなく。。。
制限時間がハーフ4時間！なので、雰囲気はほんとゆるゆる～

とにかく若者と女性が多い～～いつものマラソン大会より圧倒的に多かったです。
普通はおじさんが多いですよね。おじさん率低かったです。

コースのほとんどが土というか砂というかちょっとジャリというか
ズルズルするのでつかみどころがなく、進みにくかったです。あと、砂ぼこりがすごかった。
ゴールしたら、顔と体中砂だらけ、髪の毛バリバリでした。

タイムは1時間28分。。。フルマラソンペースでした。
とても記録を出すようなレースではないけど、ゆるゆる参加したい人にはいいですね～

どようレン！！！

リスタート埼玉土曜レンin川口青木
コーチ陣は、ao木さん、おさむちゃん、りょうちゃん、がたこ。。。

アップジョグ～～桜満開～


体操～動き作り～


メインメニューは、400ｍ×10～15本




桜満開～


リスタート土曜レンin横浜日産スタジアム
コーチ陣は、ふるだぬき、てっちん、inose。。。
ふるだぬきは、川越から来てくれました～～

アップジョグ～


体操～動き作り～


メインメニューは、400ｍ×10～15本






がんばりました


長い距離の練習が多かったので、スピードを上げるのはほんと久しぶりでした。
最近やっていないスピードまでもっていかなくてはならなかったので、きつかった～と思います。

マラソンシーズンが終わり、長い距離よりもスピード強化をしていく季節ですね。
スピード練習はマラソンとは少し動きが違ってきますが、心肺機能、体の使い方、動かし方、脚筋力、キレ。。。いろいろ鍛えられます。
いつも同じような負荷や動きの練習をするのもいいですが、違う種類の練習も積極的にやっていきたいですね

イベント情報～＆

秋レースに向けて～スピード強化
フルマラソン4時間、3時間半目指す方対象です。全2回シリーズ
4月申込み→4月10日(日)・24日(日)、5月申込み→5月8日(日)・29日(日)
9時～11時半

YOGA＆RUN
姿勢を正す筋肉をYOGAで鍛え～軽～く走ります。YOGA担当は、加藤さやかさん！
4月10日(日)14時～16時
申込み→YOGA＆RUN
※スポーツエントリーは終了しているので、イベント申込フォームより申込みしてください。
※リスタート会員価格あり

ランニングに必要な体の使い方
自分の体をコントロールできることも、ランニングには重要です。
4月17日(日)9時～11時
申込み→体の使い方
※リスタート会員は練習会扱い。申込みはメールにて。

フォーム撮影会
自分のフォームを確認・改善！フォーム作りのトレーニングも行います。
4月29日(金祝)10時半～12時半
フォーム撮影

すべてのイベントの。。。
集合場所：サマディ外苑スポーツステーション
コーチ：猪瀬祐輔

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連続おやつネタ

GABANのブラックペッパー使ってる！絶対おいしいよね～


しかもマヨネーズ風味。それにブラックペッパーなんて、
やばい。止まらないです。。。

もくよう外苑～

リスタート木曜外苑レン
コーチ陣は、マロン、てっちん、がたこ、inose。。。
サマディ外苑スポーツステーションに集合し～
神宮外苑にて、体操～


ビルドアップ～



はじめはゆっくり、徐々にペースを上げ、ラストはちょいきつめ
このクラスは追いこむ練習はあまりしないですが、ときどき～ちょいきつめで走ります。
お疲れさまでした～

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あのブラックサンダーのアイスです。

チョコアイスのなかにココアクッキークランチがごろごろ～
ラクトアイスだから？甘すぎない感じがいいかも。
おいしさはイナズマ級！だそうです。

アイスは、バニラよりもチョコが好き。
チョココーティングされてて、ナッツとかごろごろ入ってたりくっついてたりしてるのが好きです。。。
しかも、夜食べるのがいいですよね～～