リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inose。。。
サマディ外苑スポーツステーションに集合し~
神宮外苑にて、アップジョグ~体操~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
メインメニューは、外苑1.325キロ×5周ビルドアップ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
サクッと?後半ペースアップして終えました。。。
平日の練習会は時間が限られているし、仕事疲れなどもあるので、
短めに、でもピリッと刺激を入れる感じがいいですね~
他の日はゆっくりジョグ&休養~でつなぎましょう。
震災以来、サマディは夜間営業していませんでしたが、今週から再開しました。
まだ暗いところもあるので、気をつけて走りたいですね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_s.gif)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、りょうちゃん、inose。。。いっぽ?
集合~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_nomal.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/32/24/a32ab99faa2c516a67ea383540a9c258.jpg)
アップジョグ~体操~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/6d/6a11a75952643c8003179a4f85d111bb.jpg)
メインメニューは、15~20キロ走~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/88/52900f03327c4d584cff2117c6058fdb.jpg)
お疲れさまでした。。。
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inose。。。
サマディ外苑スポーツステーションに集合し~
神宮外苑にて、アップジョグ~体操~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_nomal.gif)
メインメニューは、外苑1.325キロ×5周ビルドアップ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
サクッと?後半ペースアップして終えました。。。
平日の練習会は時間が限られているし、仕事疲れなどもあるので、
短めに、でもピリッと刺激を入れる感じがいいですね~
他の日はゆっくりジョグ&休養~でつなぎましょう。
震災以来、サマディは夜間営業していませんでしたが、今週から再開しました。
まだ暗いところもあるので、気をつけて走りたいですね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_s.gif)
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リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、りょうちゃん、inose。。。いっぽ?
集合~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_nomal.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/32/24/a32ab99faa2c516a67ea383540a9c258.jpg)
アップジョグ~体操~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_happy.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/6d/6a11a75952643c8003179a4f85d111bb.jpg)
メインメニューは、15~20キロ走~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/88/52900f03327c4d584cff2117c6058fdb.jpg)
お疲れさまでした。。。