長すぎ

RUN＆BBQMグランドにて。。。Y原さんのお誘い。いつも＠ミ練習のときに決まります。
9時に杉並のグランドへ。。。
まずはキレイなうちに記念撮影。

体操・軽く動的ストレッチ
90分間走を、だいたい3つくらいに分かれて行いました。グランドの外周625ｍをぐるぐるぐるぐる。。。
30分ごとに給水をとり、反対まわりをしました。すぐ飽きてしまう周回コースですが、反対まわりをするだけで少し気分が変わります。
現役時代、いったいここを何周したんだろ30km走をしたこともありました。遠い思い出です
土ぼこりがけっこうあったのでシューズは真っ黒！ではなく、紺色のシューズを履いていたため、白くなっちゃいました。
てっちん水まき中


90分終了。シャワーを浴びて、いよいよ食べ物にありつけます。
そうめん→スイカ割り→BBQいつも通り、おいしく楽しく過ごしました。
12時頃から始まり、お開きは6時半頃。。。長い
そこから夜の部がスタート

結局10時過ぎまで。。。長すぎ9時から10時までいたので13時間
とにかくロングな1日でした。長すぎです。

ということで
本日の練習：90分jog　計16km
本日のおやつ：スイカ