どんな状況になっても動じない心構えの創り方がある。
自分の行動を、ある尺度に照らし合わせることである。
それは、
人として正しいかということだ。
自分のやっていることが、
人の道から外れていないか、ともいえる。
もし、正しいことをしているのであれば、
人が何と言おうと何ら動じる必要はない。
言いたいやつには言わせておけばいい。
影で批判や悪口をいう奴には、必ず天罰が落ちる。
そうした輩の言動にいちいち振り回される必要はない。
―――――――――――――――――――――――――――――
まず自分の行動が人の道に恥じないかどうかを確認したうえで、
心を落ち着かせるための方法をご紹介する。
それは、瞑想状態に入ることだ。
イライラする。
焦る。
夜眠れないことなどは誰しもあるだろう。
こういった状態の時、
常にボクが取る行動がある。
まず、深呼吸をする。
１～３回、思いっきり息を吸い、できるだけユックリ吐き出す。
これは、胸式呼吸になる。
胸（肺）にイッパイ酸素を取り入れる。
立ってでもいい。
これだけでも少し落ち着きを取り戻せるはずだ。
その後、座って瞑想をする。
静かで、少し暗いところが好ましいが、特に場所は厭わない。
今回は腹式呼吸を心掛けることがコツとなる。
目を半眼（薄目を開ける感じ）にし、胡坐をかく。
座禅の結跏趺坐（けっかふざ）ができればいいが、拘る必要はない。
要はリラックスすることが肝心だ。
ただし、背筋はピンと伸ばす。
顎を引き、肩の力を抜く。
手は、軽く開き手の平を上に向ける。
腹式呼吸をできるだけユックリと繰り返しながら
イメージする。
天からエネルギーが頭のてっぺんに降り注ぐ様子を。
そして、首から背中を通り、お尻から筒抜けていく。
それを時間の許す限り続けるのだ。
落ち着きを取り戻すまで。
―――――――――――――――――――――――――
チョッとしたことでもこの方法を心掛けておけば
いろんなところで役に立つ。
人と言い合いになろうとした場合。
腹が立った時、などなど。
この方法を瞬時に使うことで、かなり人間関係が好転する。
自分自身もストレスと溜めこむことが少なくなる。
クセにすれば、穏やかな生活が送れるようになる。
お試しあれ。
自分の行動を、ある尺度に照らし合わせることである。
それは、
人として正しいかということだ。
自分のやっていることが、
人の道から外れていないか、ともいえる。
もし、正しいことをしているのであれば、
人が何と言おうと何ら動じる必要はない。
言いたいやつには言わせておけばいい。
影で批判や悪口をいう奴には、必ず天罰が落ちる。
そうした輩の言動にいちいち振り回される必要はない。
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まず自分の行動が人の道に恥じないかどうかを確認したうえで、
心を落ち着かせるための方法をご紹介する。
それは、瞑想状態に入ることだ。
イライラする。
焦る。
夜眠れないことなどは誰しもあるだろう。
こういった状態の時、
常にボクが取る行動がある。
まず、深呼吸をする。
１～３回、思いっきり息を吸い、できるだけユックリ吐き出す。
これは、胸式呼吸になる。
胸（肺）にイッパイ酸素を取り入れる。
立ってでもいい。
これだけでも少し落ち着きを取り戻せるはずだ。
その後、座って瞑想をする。
静かで、少し暗いところが好ましいが、特に場所は厭わない。
今回は腹式呼吸を心掛けることがコツとなる。
目を半眼（薄目を開ける感じ）にし、胡坐をかく。
座禅の結跏趺坐（けっかふざ）ができればいいが、拘る必要はない。
要はリラックスすることが肝心だ。
ただし、背筋はピンと伸ばす。
顎を引き、肩の力を抜く。
手は、軽く開き手の平を上に向ける。
腹式呼吸をできるだけユックリと繰り返しながら
イメージする。
天からエネルギーが頭のてっぺんに降り注ぐ様子を。
そして、首から背中を通り、お尻から筒抜けていく。
それを時間の許す限り続けるのだ。
落ち着きを取り戻すまで。
―――――――――――――――――――――――――
チョッとしたことでもこの方法を心掛けておけば
いろんなところで役に立つ。
人と言い合いになろうとした場合。
腹が立った時、などなど。
この方法を瞬時に使うことで、かなり人間関係が好転する。
自分自身もストレスと溜めこむことが少なくなる。
クセにすれば、穏やかな生活が送れるようになる。
お試しあれ。
Asay Kaji @asaykaji