睡眠導入剤

夜遅くまで起きている人や、

なかなか寝付けない人が結構いるらしい。



ボクも時々ある。

そんなときに使う手段。


というか、

たいがいこれをすれば、おおむねスーっと眠りに入れる。


それは、




瞑想だ。


といっても難しいことではない。


要は、ユックリ呼吸すること、に尽きる。


同時に、ユルヨガをする。


ベッドに横になってでいい。

ボクの場合、音楽を聞きながらやる。



最後はユックリと呼吸を整える。

楽しいことを考え、

一日が終わることに感謝しつつ、目を閉じる。



全身の力を抜き、

口は少し開けてもよい。

（あんまり開けると、バカみたい）

モナリザが微笑む感じの口元が理想。



スーッと眠りに入っていく、はず。



それでも眠れないときは、

そのまま、楽しいこと、好きな人のこと、

自分が夢を達成した時の姿などを想い浮かべる。


決して、早く寝なきゃ、などと焦る必要はない。

焦りはかえって良くない。



身体がホントに睡眠を必要とするときは、自然に眠りに入れるものだ。


そのまま朝までまんじりともせず眠れなくても気にしない。

身体を横にしているだけでも、休息は取れるものだから。


眠くなったら、身体が知らせてくれる。



チョッと難しいけど、

自然と一体となる気持ち、

宇宙と交信する気持ち、


これが持てれば本物になる。