9600mクロカンペース走、サーキットトレーニング、リレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)３℃

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　エキデン教室

　練習参加者６名。中１年２名、６年３名、４年１名

　指導者；横山コーチ、葵コーチ

　協力指導者；翔稀、天野、津村、黒田コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④クロカンコースペース走(２４００m/周)

　　　９６００m(４周)　・・・　蓮斗・政宗(中１)

　　　７２００m(３周)　・・・ 　舜太・陽介(６年)

　　　４８００m(２周)　・・・　歩武(６年)、紗羽(５年)

　⑤１００m流し５本

　⑥補強

　⑦５００mダウン

　⑧体操

　⑨１２×２００mリレー(スプリント教室と合同)

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　スプリント教室

　練習参加者３７名

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①８００mクロカンコースアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④上り階段ダッシュ(４-６回通り)

　⑤サーキットトレニング(５回通り)

　⑥１２×２００mリレー

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　ジョギング教室

　午前１０時-１２時まで

　参加者５名

　指導者；本田コーチ