５０分LSD、サーキットトレーニング、リレー❕

　アプロス菊川エキデン教室１２℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時１０分まで

　練習参加者７名。高３年１名、中１年２名、６年３名、５年１名

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ

　指導協力；天野コーチ、黒田コーチ、航季コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③５０分ＬＳＤ・・・麻代(高3)、蓮斗・政宗(中１)

　　４０分ＬＳＤ・・・瞬大・陽介・歩武(６年)、紗羽(５年)

　④流し５本

　⑤４００mダウン

　⑥体操

　アプロス菊川スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者１３名。

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④サーキットトレーニング

　　縄跳び

　　バージャンプ

　　ラダー４種目

　　片足けんけん

　　スタートダッシュ

　　メディシンボール

　　40mジョック

　　<６年生６回通り>

　　<５年以下５回通り>

　⑤７×１５０mリレー