２０００mジョック+３００mインターバル８本❕

　おがさセントラルパーク９℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者５名。蓮斗・理稀(中１)、遥斗(６年)、陽愛・彪人(４年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル８本(間１５０mジョック)

　　　６０秒　フリー５９秒　・・・　遥斗(６年)

　　３００mインターバル６本(間１５０mジョック)

　　　７５秒　フリー７２秒　・・・　陽愛(４年)

　　１５０mインターバル８本(間１５０mジョック)

　　　３２-３５秒　・・・　彪人(４年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　蓮斗(中１)　・・・　ジョック+ペース走+２００m２本

　理稀(中１)　・・・　ジョック+ペース走+筋トレ

　練習日誌より

　　１５０m野インターバルを８本最後まで３２-３５秒で出来て良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彪人(４年)