アプロス菊川
４℃
菊川運動公園
エキデン教室
午前９時-１０時３０分まで
練習参加者４名。麻代(高3)、歩武(６年)、紗羽(５年)、朱里(４年)
指導者；葵コーチ、菅沼コーチ
指導協力；宮城、岡田、村松、天野、黒田コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④クロカンコースペース走
⑤１００m流し５本
⑥体幹トレーニング
⑦５００mダウン
⑧体操
スプリント教室
午前９時-１１時まで
練習参加者３８名
指導者；松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③縄跳び３種目
④上り階段ダッシュ
５-６回通り ・・・ ５・６年
４-６回通り ・・・ １・２・３・４年
⑤サーキットトレーニング
⑥９×２００mリレー
アクセス
トータル
