2000mジョック+300mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者４名。遥斗(６年)、太翔・陽愛(４年)、一カ(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０秒ダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間200mジョック)

　　　７５秒　７本目フリー　６３秒・・・太翔(４年)

　　　　　　　　　　　　　　６６秒・・・一カ(３年)

　　　　　　　　　　　　　　６９秒・・・陽愛(４年)

　　ＬＳＤ　・・・　遥斗(６年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操・静的ストレッチ

　練習日誌より

　　今日はＬＳＤをやって、姿勢や腕振りを意識して走りました。

　　寒くなるので体力づくりを頑張りたいです。　　 遥斗(６年)

リニア新幹線の行方❕

　

　

　ひき逃げ現場、交通規制開始

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　菊川市からのメール