２０００mジョック+３００mインターバル本!

　おがさセントラルパーク１１℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者６名。麻代(高3)、蓮斗・理稀・愛理(中１)、遥斗(６年)、能寛(５年)、陽愛(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　シニアリーダー；麻代(高3)

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間200mジョック)

　　　７３秒　フリー　６５-６８秒・・・能寛(５年)、陽愛(４年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　別メニュー!

　麻代(高3)、愛理(中１)・・・ジョック

　蓮斗(中１)　　　　　・・・４０００mジョック+ストレッチ

　理稀(中１)　・・・５５００mペース走　４分１０秒/km

　　　　　　　　　　ラスト５５０mフリー　１分３８秒

　遥斗(６年)　・・・４５００mペース走　４分１０秒

　　　　　　　　　　ラスト５５０mフリー　１分４２秒

　練習日誌より

　　今日はジョックとインターバルを頑張りました。特にインターバルは６本目までは

　一定のペースで走って、ラストはフリーで先週より１秒早く走れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(４年)

　　

餃子･･･日本一は❓ リニア新幹線の行方❕

　私の一番好きな餃子は「福みつ」の餃子です。

　子どもの頃からなじみの餃子で、以前は浜松市野口町(佐藤町に移転)に店があり、学校の帰りに

　店の前を通るとニンニクの良い香りが漂ってきました。　

　

　

　

　

　リニア新幹線の行方