１６０m走５本+リレー４本‼

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時-８時まで

　練習参加者１３名。高3年1名、中1年1名、６年１名、5年1名、4年3名、3年４名、2年2名

　指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤１６０m走５本

　⑥４×８０mリレー×２本

　　４×１６０mリレー

　　３×８０m+１６０mリレー

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　麻代(高3)メニュー

　３０分ジョック

　蓮斗(中１)メニュー

　①-③

　④３３００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル５本(間300mジョック)

　　５８-５９秒　５本目フリー ４９秒

　⑧リレー４本

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はリレーをやりました。全力で走ったので疲れました。

　これからも練習を続けてタイムを縮めていきたいです。

　中学生に追いつけるように練習を続けたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　托(６年)

菊川でひき逃げ、小学校でクラスター、１０万円給付は❕

　　毎朝、孫をこども園に送っていくときに後方から猛スピードで追い抜いていく自動車があり

　危ないと思うことがあります。

　寒くなり歩行者の動きは悪くなっています。特に抜け道のような狭い道路では注意しましょう。

　

　富士市、静岡市の小学校でクラスターが発生しています。

　陸上の練習の時も休憩時間は密着して遊び始めます。難しい面もありますが感染対策を

　意識させることが重要だと思います。

　

　政府は来年７月に行われる参議院選挙の為、１０万円の給付を２回に分けて４月以降に

　クーポンで給付するのではないかと云う声が聞こえてきています。

　各自治体で一番良い方法を選択して欲しいですね。

　

　

　【野生のサルの出没について】
　　　12月９日から本日にかけて、市内でサルの目撃情報が多く寄せられています。

　　通勤、通学や散歩をされる際は十分周囲に注意するとともに、遭遇した場合は目を

　　合わせず、落ち着いて速やかにその場を離れてください。

　

  

 

　

サルの出没に注意を❕

　【野生のサルの出没について】
　　　12月９日から本日にかけて、市内でサルの目撃情報が多く寄せられています。

　　通勤、通学や散歩をされる際は十分周囲に注意するとともに、遭遇した場合は目を

　　合わせず、落ち着いて速やかにその場を離れてください。