２０００mジョック、７０m走１０本❕

　【野生のサルの出没について】

　　12月９日(木)から本日にかけて、市内の複数箇所で、相次いでサルが目撃されています。

　外出する際は周囲に十分注意するとともに、サルに遭遇した場合は、目を合わせず、落ち  

　着いて速やかにその場を離れてください。また、サルが室内に侵入する可能性があるため、

　玄関や窓を開け放したままにしないようご注意ください。　　(菊川市からのメール)　

 

　おがさセントラルパーク８℃

 

　午後６時-７時４５分まで

 

　練習参加者６名。蓮斗・理稀(中１)、彪人・太翔・陽愛(４年)、周悟(３年)

 

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

 

　練習メニュー！

 

　①６００mアップ

 

　②体操・動的ストレッチ

　

　③基礎トレーニング

　

　④２０００mジョック

 

　⑤１００m流し３本

 

　⑥５００mアップ３本

 

　⑦７０mハンディー走１０本(間１００mジョック)

 

　　ペース走・・・理稀(中１)

 

　⑧４００mダウン

 

　⑨体操・静的ストレッチ

 

　練習日誌より

 

　　今日は２０００mジョックと７０mハンディー走を頑張りました。

 

　　特に７０m走ではペースが落ちないように、９本目までは一定のペースで

 

　　残りの１本はペースを上げて走ることを意識しました。　

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(４年)

　　

　

 

今週の予定((12/13-11/19)❕ リニア新幹線の行方‼

　12/13(月) PM6:00-7:45 基礎トレ、ジョック、リレー

 

　12/14(火) PM6:00-7:45 ウェーブ走、体幹

 

　12/15(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　12/16(木) PM6:00-7:45 インターバル、レペテーション

 

　12/17(金) PM6:00-8:00 基礎トレ、ショートスプリント、リレー

 

　12/18(土) AM9:00-11:00 基礎トレ、コーディネーショントレーニング

　　　　(監督 = 静岡県「すこやかマラソン」大会役員の為、不在)

　

　12/19(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

 

　　リニア新幹線の行方　

　

　

 

　１０万円現金給付に転換