今週の予定(12/6-12/12)❕

　12/6(月) PM6:00-7:45 基礎トレ、ジョック、リレー

　12/7(火) PM6:00-7:45 インターバル、レペテーション

　12/8(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(スプリント教室・エキデン教室)

　12/9(木) PM6:00-7:45 基礎トレ、ジョック、リレー

　12/10(金) PM6:00-8:00 サーキットトレーニング、リレー

　12/11(土) AM9:00-11:00 基礎トレーニングなど

　12/12(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(スプリント教室・エキデン教室)

７２００mクロカンコースペース走、サーキットトレーニング、リレー!

　アプロス菊川エキデン教室１１℃

　午前９時-１１時まで

　炭焼きさわやか菊川グランド

　練習参加者４名。中１年２名、６年２名

　指導者；横山コーチ、菅沼コーチ

　指導協力；黒田コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④７２００mクロカンペース走(２４００mクロカンコース３周)

　　　・・・　蓮斗・政宗(中１)

　　４８００mクロカンペース走(２４００mクロカンコース２周)

　　　・・・　瞬大・歩武(６年)

　⑤１００m流し５本

　⑥サーキットトレーニング(スプリント教室と合同)

　⑦９×１５０mリレー(スプリント教室と合同)

　⑧４００mダウン

　⑨体操