４０００mペース走、サーキットトレーニング❕

　アプロス菊川１０℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　エキデン教室

　練習参加者６名。高３年１名、中１年２名、６年２名、５年１名

　指導者；本田コーチ、横山コーチ

　協力指導者；天野コーチ、黒田コーチ、富井コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック ・・・中高生

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦４０００mペース走

　　　３分５０秒以内/km　・・・　蓮斗・政宗(中１)

　　３０００mペース走

　　　４分　　　　　　　　・・・　麻代(高３)

　　２０００mペース走

　　　　　　　　　　　　　・・・　小学生

　⑧２００m５本　・・・　蓮斗・政宗(中１)

　　２００m３本　・・・　小学生

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　スプリント教室

　練習参加者１３名。

　指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④ドリル

　⑤メディシンボール

　⑥サーキットトレーニング

　　５回通り・・・　５・６年

　　４回通り・・・　４年以下

　⑦２５秒ダッシュ３本(間６０秒ジョック)

　⑧４×１５０mリレー×３回通り

　　６×１５０mリレー

 

　　

 

リニア新幹線の行方‼ 浜松新野球場❕

　

　

　現在の浜松野球場は四ッ池陸上競技場と隣り合っています。駐車場が狭く困っている

　人が多いと思います。野球場が移転することにより陸上競技場も使いやすくなると思

　います。

　

　今年はさつまいもがたくさん採れたので、２回目の干し芋を作りました。

　

　蒸した芋を天日干しします。

　

　薄切りにして油で揚げ、サツマチップを作りました。

　

　キャベツを収穫

　

　収穫後の茎を残しておくと、新芽が出てきてキャベツが出来ます。