2800mビルドアップ+200mインターバル5本!

　練習参加者7名。中1年1名、5年3名、4年2名、3年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④1000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦2800mビルドアップ(200m/周)

　　　4周　⇒　4周　⇒　3周　⇒　3周

　　56秒/周　54秒/周　52秒/周　50秒/周　・・・　まほ(中1)、照基・玲哉(5年)

　　2400mビルドアップ(200m/周)

　　　4周　⇒　4周　⇒　3周　⇒　1周

　　56秒/周　54秒/周　52秒/周　50秒/周　・・・　遥斗(3年)

　　58秒/周　56秒/周　54秒/周　52秒/周　・・・　ことね(5年)、理稀(4年)

　　66秒/周　64秒/周　62秒/周　60秒/周　・・・　奏実(4年)

　⑧間600mジョック

　⑨200mインターバル5本(間２００mジョック)

　　　３８-３９秒　・・・　照基(５年)

　　　４０-４１秒　・・・　玲哉(5年)

　　　44秒　　　　 ・・・　まほ(中1)

　　　48-50秒　　 ・・・　ことね(5年)、理稀(4年)

　　200mインターバル3本(間200mジョック)

　　　44秒　　　　・・・　遥斗(3年)

　　　60秒　　　　・・・　奏実(4年)

　⑩800mダウン

　⑪体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日はビルドアップ+200mのインターバルを5本やりました。200mは

　タイム通りできたので良かったです。　　　　　　　まほ(中1)　　

　　　

　　　

この花は何でしょうか?

　今日は、家庭菜園、農作業をやりました。　

　この花は何でしょうか?

　

　正解は冬瓜です。耕運機で畑を起こしたら、草の中から冬瓜がでてきました。

　去年、落ちた種が生えたものです。

　

　台風の後、水で洗った苗が元気になってきました。

　今日は白菜、キャベツ、レタスの苗を植えました。

　

　ヒャクニチソウの花です。

　

　台風の影響でヒャクニチソウが枯れてしまいました。

　

　

　

　荒れてきた畑を耕運機で耕しました。

　田圃で使用していたクボタのトラクターが故障してしまったので、HONDAの耕運機を

　購入しました。

　家庭用の耕運機は"HONDA"が一番故障が少なくて使いやすいと云うことでした。

　畑にある水道は菊川から取水している園芸用水です。

　

　

　

　

　家の周りの槇の木は先月、トリマーで刈りました。　高さが4m近くあるので軽トラックの上に

　脚立を立てて作業しました。　青い小屋は温室でマスクメロンを栽培していた時のボイラー室の

　跡です。

　

　作物を植える場所はたくさんありますが、連作を嫌う作物があるため、来年以降の植え

　替えように開けています。