２８００mビルドアップ+150mインターバル5本!

　練習参加者6名。中2年1名、中1年1名、5年1名、4年2名、3年1名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③2000mジョック

　④100m流し3本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２８００mビルドアップ(２００m/周)

　　　4周　⇒　4周　⇒　3周　⇒　3周

　　54秒/周　52秒/周　50秒/周　48秒/周　・・・　光(中2)、照基(5年)

　　56秒/周　54秒/周　52秒/周　50秒/周　・・・　まほ(中1)

　　２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　4周　⇒　4周　⇒　3周　⇒　1周

　　58秒/周　56秒/周　54秒/周　52秒/周　・・・　乙葉(4年)

　　２２００mビルドアップ（２００m/周)

　　　4周　⇒　4周　⇒　3周

　　58秒/周　56秒/周　54秒/周　　　　　　・・・　一絆(4年)、托(3年)

　⑦間600mジョック

　⑧150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　27-30秒　・・・　光(中2)、まほ(中1)、照基(5年)、乙葉(4年)

　　150mインターバル3本(間150mジョック)

　　　31-33秒　・・・　一絆(4年)、托(3年)

　⑨600mジョック

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は2200mのビルドアップをやりました。タイム通り走れたから

　うれしかったです。　長距離の練習を頑張りたいです。　　托(3年)