900mインターバル3本、300mインターバル10本!

　アプロス菊川練習参加者7名。中3年1名、中2年1名、中1年3名、6年2名、3年1名

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　中学生

　　2100mジョック　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦(間600mジョック)

　　　75秒/300m　・・・　まほ(中1)

　　300mインターバル10本(間150mジョック)

　　　60秒　・・・　陸(中1)

　　　66秒　・・・　麻代(中3)、光(中2)、尊翔(中1)

　　300mインターバル5本(間150mジョック)

　　　69秒　・・・　奈央子(6年)

　　　72秒　・・・　万智(6年)

　　300mインターバル5本(間300mジョック)

　　　69秒　・・・　陽介(3年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は300mのインターバルをやりました。足の着地を意識しましたが、

　右足のつま先が内側に入ってしまいました。怪我やタイムにも影響するので

　普段から意識して走りたいです。　間のジョックのスピードが落ちない様に

　意識して出来たので良かったです。　　　　麻代(中3)