3200mビルドアップ+150mインターバル5本!

　練習参加者7名。中3年1名、中1年1名、6年1名、5年3名、4年1名、3年1名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2400mジョック

　⑤3200mビルドアップ(２００m/周)

　　　４周　⇒　４周　⇒　４周　⇒　４周

　　　54秒/周　52秒/周　50秒/周　48秒/周　・・・　麻代(中3)

　　3000mビルドアップ(２００m/周)

　　　４周　⇒　４周　⇒　４周　⇒　３周

　　　54秒/周　52秒/周　50秒/周　48秒/周　・・・　照基(5年)

　　　58秒/周　56秒/周　54秒/周　52秒/周　・・・　まほ(中1)、希(6年)

　　2400mビルドアップ(２００m/周)

　　　４周　⇒　４周　⇒　３周　⇒　１周

　　　58秒/周　56秒/周　54秒/周　52秒/周　・・・　理稀(4年)

　　2200mビルドアップ（２００m/周)

　　　４周　⇒　４周　⇒　３周

　　　60秒/周　58秒/周　56秒/周　　　　　　・・・　托(3年)

　⑥間600mジョック

　⑦150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　28秒　・・・　照基(5年)

　　　29秒　・・・　まほ(中1)、希(6年)

　　　30秒　・・・　理稀(4年)

　　　35秒　・・・　托(3年)

　　４００m

　　　78秒　・・・　麻代(中3)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は2800mのビルドアップをやりました。タイム通りにできたので良かったです。

　　もう一つ速いタイムでできるように挑戦していきたいです。　　希(6年)