６００mインターバル４本、1000mインターバル4本!

　市町対抗駅伝練習会

　　菊川地区祭典、岳洋中学のグランドコンディションが悪いため、

　おがさセントラルパークで実施しました。

　練習参加者11名。一般3名、中3年1名、中2年3名、中1年1名、6年2名、5年2名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、葵コーチ、監督

　練習メニュー!

　①540mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3240mジョック　・・・　一般、中学生

　　2160mジョック　・・・　小学生

　④100m流し3本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥６００mインターバル４本(間３0０mジョック)

　　　２分１４秒　４本目:２分０５秒　・・・　照基(5年)

　　　２分17秒　　4本目:２分１４秒　・・・　希・小松(６年)、玲哉(5年)

　　1000mインターバル4本(間540mジョック)

　　　３分４０秒　　4本目はフリー　・・・　晃大・秋鹿・光(中2)

　　　３分５８秒　　4本目はフリー　・・・　蝶羽(中1)

　　ジョック　・・・　麻代(中3)

　⑦540mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は600mを4本走りました。姿勢を注意して走りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　玲哉(5年)

　　

エンドレスリレー!

　練習参加者11名。6年1名、4年3名、3年1名、2年2名、1年2名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①540mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥エンドレスリレー

　⑦540mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　まほ練習メニュー!

　　　40分ジョック

　練習日誌より

　　ラダーをたくさんやりました。腕ふりと腿上げを意識して出来ました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　史帆(6年)