１０００mペース走+３００m、３００mインターバル7本、100m走5本!

　練習参加者6名。中1年1名、5年3名、4年1名、3年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤100m流し1本

　　100m走5本

　　　凌　　　5年　　17.44　　17.66　　17.61　　18.18　　18.14

　　　勇信　　5年　　17.44　　22.35　　20.11　　21.06　　19.85

　　　純平　　3年　　18.88　　19.08　　18.35　　18.92　　18.46

　　　琴弓　　4年　　21.27　　22.18　　21.93　　21.97　　22.95

　⑥体幹・筋トレ

　⑦400mダウン

　⑧体操

　長距離走練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤2000mジョック

　⑥１０００mペース走+３００m(間200mジョック)

　　　4分　　　　　　　　　フリー　　・・・　照基(5年)

　　３００mインターバル7本(間300mジョック)　

　　63秒　　　　　　　　　　　　　 ・・・　まほ(中1)

　⑦400mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は300mのインターバルを7本やりました。腰が落ちてしまったので、

　次回は直したいです。　　　　　　　　　　　　　　　まほ(中1)