10月8日（月）の練習は午後1時から3時まで実施!

 

10/8(月) PM1:00-3:00　短・長距離走

 

10/9(火) PM6:00-7:45 長距離走

 

10/10(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(常葉菊川高校G)

 

10/11(木) PM6:00-7:45 長距離走

 

10/12(金) PM6:00-8:00 短距離走

 

10/13(土) PM1:00-3:00 長距離走

 

10/14(日) PM4:30-6:00 短距離走

 

10/14(日) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(岳洋中学G)

2700mジョック+540mインターバル4本!

　練習参加者1名。まほ(中1)

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2700mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ

　⑦540mインターバル4本(間300mジョック)

　　　　2分15秒　

　⑧400mダウン

　⑨体操

　練習日誌より 

　　今日は540mのインターバルを4本やりました。全体的に遅かったので、

　次回はペース通りに走りたいです。　　　　　　　まほ(中1)

　　秋の祭典参加者は、暑いので熱中症に注意してください。　

　　市町対抗駅伝の練習会は午後6時30分から常葉菊川高校で実施します。