山の神が膝痛のためにだいぶ前に購入していた『NHKためしてガッテンガッテン流！腰痛・ひざ痛 解消の新ワザ』を本棚に見つけた。まったく灯台下暗しというものだ。腰痛のところを見てみると、参考になることがいくつか出ていた。
まず背骨をゆるやかなS字曲線に保つことが重要であると。たとえば、就寝時に仰向けに寝ると、背筋が伸びすぎて反り腰になるからNGと出ていた。横向きに寝るのがベストで、どうしても仰向けに寝たいなら、膝の下に毛布かなにかを入れて膝を上げることが必要であるとしていた。なるほど。私はいつもは仰向けに寝ていたのだが、さっそく横向きになって寝るようにすると、朝起きてすぐに腰に痛みが走ることはなくなった。よし、よしと。それから膝を抱えて丸まる姿勢がいいと書かれていた。そうかもな、ということで、風呂上りにいつもやっているストレッチに追加した。
そして今日、鍼通い4回目。2回目、3回目がさほどの効果を得られなかったこともあり、鍼も効かないかと半ばあきらめムードになりつつあったのだが、今日の鍼は抜群に効いた。過去3回は腰と臀部に鍼を打っていたのを、今回は足の付け根や太もも裏（ハムストリングス）にも打った。施術後、驚くほどすっきりと痛みがとれていた。でもこの状態を持続できるかはわからない。明日朝起きたら、元に戻ってるかもと思うとちょっと怖い。
さあてと、それはそれで仕方ないとして、あとは自分なりに本やWeb、周囲の人たちから情報を得たほうがいいんだろうね。研究だ。
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NHKためしてガッテンガッテン流！腰痛・ひざ痛 解消の新ワザ (アスコムBOOKS) |
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