シャンソン歌手リリ・レイLILI LEY 土曜日の夜 ストレッチで 蘇る我が身体

シャンソン歌手リリ・レイLILI LEY 土曜日の夜　ストレッチで　蘇る我が身体

真冬並みの明け方の気温の11月末
体温を下げないように　体重を落とさないようにと
文明の力の　体温計と　体重計と　にらめっこして
舞台前は　ちょっと　ピリピリしています。

多佳子さんも　私も　自分の五臓六腑に　感性を研ぎ澄ませて
生きて　体一つの　舞台人生を過ごしてきたので
冬場は　痩せやすいこと
体力が減ることを知っています。

体温より　気温が低いときは
体温が奪われないように　とても　肉体が頑張っているので
カロリーを消費する肉体になります。
夏場より　体脂肪を増やしておかないと
練習後に　疲労しやすくなります。

持久力も　ふんばりも　ニコニコ感も
すべて　体が万全であれば
自信が持てるのですが

冬場は　筋肉も　固くなりやすく
やわらかく　使いたい筋肉も　愚鈍になり
暖かい季節とは
打って変わってしまいます。

本日の　ストレッチの後　
深夜11時ごろ
三人分くらいの　オムライスを作りました。

普通のタイプと違い
みじん切り野菜　赤身牛肉の千切りを入れたご飯と
卵三つので作成。
ご飯には　もち麦や　16穀物を入れて炊いてあります。
夕食を食べ終わり
あまりに　沢山　胃に入れたので
胸やけしないように
ヨーグルトの　ペリエ割りを飲み

家中に　掃除機をかけて　もうひと頑張り　労働して
洗濯して・・・もう　深夜　四時です。

今　臀部の中の筋肉が　少し縮み始めて　筋肉痛が始まりました。
夏場と違い　冬場は　筋肉の縮み方や　疲労や　固まり方が激しいです。
毎年の事なので
冬場は　覚悟して　身体強化いたします。

多佳子さんと　皆さんと　笑いながらバレエストレッチ稽古なので
一人では　とても　耐えられない　おっくうなストレッチも
毎週土曜日のお陰さまで
我が身体が　活性化して　若く蘇ります。

明日は　結構　早い正午から　稽古開始なので　
防音室稽古は　せずに　そろそろ　寝なくちゃー



体温を測ると　やはり　37,5度
ストレッチしていない　ただ　歌の稽古だけの日は　37度ですから
全身運動は　体温を上げるのですね。

食欲も　凄いです。