ホットヨガを始めて5か月半

9月の初めにホットヨガを始めたので、あれから5か月半。痩せた実感は殆どないのですが、幾つか体や生活に変化が。
まず、湯船に入るようになりました。それまではシャワーで済ませていましたが、それだと体が冷えやすくなって痩せにくい体になるそうです。湯船の中では目や肩のツボとか脚のマッサージをしています。
それと正座ができるようになりました。自宅では椅子の生活なので気づかなかったのですが、いつの間に脚がパンパンになってまともに正座ができなくなっていました。ひょっとしたら以前と比べると、ふくらはぎと太もものお肉が軟らかくなっているのかも。
それから間食にはナッツを食べるようになりました。食塩入りか無しを選べるし、アーモンドや胡桃など数種類のナッツが入っているのもあります。それまではナッツに興味はありませんでしたが、食べてみると意外と美味しいですね。それとカカオがたくさん含まれているチョコレートも体にいいそうですね。逆に、スナック菓子やアイスクリームを食べる回数は激減しました。

ところで最近、『すぐひける ヨガポーズパーフェクトバイブル』をAmazonで買って、幾つかポーズを真似しています。通っているホットヨガスタジオのロッカールームに本書の見本が置いてあって、パラパラ捲ったらとても良さそうだったので。
いざやってみると大きなカラー写真と詳しい説明で、とても分かり易いです。私のような体の硬い人でも「軽減法」が書かれているので安心。レッスンとは多少ポーズが違うものの、復習にもなっていいです。レッスンでうまくできなかったあるポーズを、本書を見てやっとできるようになりました。それと肩凝りとか目の疲れなどの症状で引けるのもいいですね。体育「1」の私でもやっているので、本書は本当にお勧めです。
因みに私がハマっているのは152ページの「ウサギのポーズ」。肩が凝っている時にこのポーズをすると気持ちいいのです♪他にも姿勢が良くなるポーズとかお腹を引き締めるポーズなどが満載です。

明日は2週間ぶりにホットヨガへ行く予定。そこの教室では今月から始まったという新しいプログラムに参加します。明日も肩凝りなどがすっきりするといいです。

	すぐひける ヨガポーズパーフェクトバイブル
	クリエーター情報なし
	ナツメ社