１７時半ごろから２時間泳ぎました
５０ｍｘ ２ ドルフィンキック
５０ｍｘ ２ 片手バタフライ
５０ｍｘ ６ クロール
５０ｍｘ ６ プルブイクロール 足首
５０ｍｘ２４ プルブイクロール
Total 2000m
背面蹴伸び+バサロ+背面バタ足＋バタフライ
１７時半ごろから２時間泳ぎました
５０ｍｘ ２ ドルフィンキック
５０ｍｘ ２ 片手バタフライ
５０ｍｘ ６ クロール
５０ｍｘ２０ プルブイクロール 足首
５０ｍｘ２０ プルブイクロール
Total 2500m
背面蹴伸び+バサロ+背面バタ足＋バタフライ
１７時半ごろから２時間泳ぎました
５０ｍｘ ４ ドルフィンキック
５０ｍｘ ４ 片手バタフライ
５０ｍｘ ４ クロール
５０ｍｘ１４ プルブイクロール 足首
５０ｍｘ１４ プルブイクロール
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
Total 2500m
背面蹴伸び+バサロ+背面バタ足＋バタフライ
１７時半ごろから２時間泳ぎました
５０ｍｘ ４ 片手バタフライ
５０ｍｘ１２ クロール
５０ｍｘ１２ プルブイクロール 足首
５０ｍｘ１２ プルブイクロール
２５０ｍｘ １ プルブイクロール
Total 2250m
背面蹴伸び+バサロ+背面バタ足＋バタフライ
印鑑証明と自動車税の減免継続申請と指定ゴミ袋の引き換えです
印鑑登録証明書の交付申請書に記入して印鑑登録証と本人確認で免許証
と共に窓口へ提出し４０４の番号札を受け取って待ちます
その間に別の窓口へ自動車税減免申請書類を提出して資格確認をしてもらい
車検用の納税証明書を発行してもらいました
電光掲示板に４０４番がでていたので窓口で印鑑証明を受取り会計３５０円
を支払いました
それから総合案内所に行き指定ごみ袋を受け取りました
交換券の本人控えに済印を押してもらいます
今回は３０㍑を４０枚と１０㍑を４０枚と交換です枚数の確認後ビニールの
手提げ袋に入れてもらいました
駐車場も駐車券に確認処理をしてもらいましたので無料でした
帰りに郵便局のＡＴＭに寄って帰りました
１７時すぎから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ ４ ドルフィンキック
５０ｍｘ ４ 片手バタフライ
５０ｍｘ ４ クロール
５０ｍｘ ６ プルブイクロール 足首
５０ｍｘ１２ プルブイクロール
Total 1500m
背面蹴伸び+バサロ+背面バタ足＋バタフライ １
２０１７年４月のスイミング
距離 ４８５５０ｍ
今月は２６回 合計４５時間５０分泳ぎました (105.77min)
合計１１３７回 １６２９時間０５分になりました (85.97min)
平泳ぎ １００ｍ 合計１７５７５ｍ
バタフライ １８００ｍ 合計１７３５０ｍ
２０１７年４月の月間記録です
| 歩数 | 32665 | steps |
| 距離 | 23.93 | km |
| Ex量 | 7.2 | Ex |
| Ex歩行 | 11962 | steps |
| 時間 | 106 | min |
| 消費cal | 415 | kcal |
| 脂肪燃焼量 | 22.8 | g |
by SH005
今月は体重が850g減りました
BMI 21.2 体脂肪率 17.5%
先月の月間記録 Click Return
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