１７時半ごろから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ ２ ドルフィンキック
５０ｍｘ ２ 片手バタフライ
５０ｍｘ１２ クロール
５０ｍｘ ２ プルブイクロール 足首
５０ｍｘ ２ プルブイクロール
５０ｍｘ ２ クロール ノーキック
１００ｍｘ１０ プルブイクロール
Total 2100m
背面蹴伸び+バサロ+背面バタ足＋バタフライ
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