パウチの交換

１時ごろパウチの交換です９５時間経過

発汗により全体的に白化が進んでいました

ストーマの周囲とパウチの周囲に痒みが少しあります

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２０分泳ぎました

１００ｍｘ１０　プルブイクロール
　５０ｍｘ１１　クロール
　２５ｍｘ　１　クロール
　２５ｍｘ　１　イルカ飛び＋ドルフィンキック

Total 1600m

フリップターンの練習

ターンの練習をたっぷりとしました主に壁を蹴る高さの確認です