プッシュアップバー

年末に届いたプッシュアップバーです

山善(YAMAZEN) プッシュアップバー YZ-292F

水泳に行く前のストレッチの時に普通の腕立て伏せを２０回しているのですが
初めてプッシュアップバーを使った時は５回がきつかったです

深く下げるとあれほど効くとは思いませんでした

筋肉痛になった時は別のメニューにしています

肩甲骨を含めて肩の可動域も広がるように思います

足を高い位置において腕に掛かる負荷を多くしたり鞍馬のように足を上げれ
ば腹筋にも効きます

手軽で安価でコストパフォーマンスは良いですね


　ストレッチの時に使っている

　1kgの鉄アレイ


　腕を回す時などに握っています

　軽い負荷をかけるのに調度良いです

エアロバイク

年末に届いたエアロバイクALINCOのプログラムバイクAFB5010です

少しですが毎日漕いでいます

膝の直ぐ上の大腿部によく効いているようです

スタートはペダルを漕ぐとオンになり放置すればオフになります


　ハンドルに金属製の心拍数センサーがあります

経過時間（カウントダウンも出来ます）心拍数　距離　回転数　速度　WATT
消費カロリー　負荷のグラフなどが表示できます



タイマー又は距離を設定しておくとアラームで知らせてくれます
表示は積算も出来ますが毎回リセットして使っています

負荷の調節は液晶表示部の下にある〈アップ〉〈ダウン〉のボタンで漕いで
いる時でも簡単にできます

負荷の変化がプログラムされているモードも有ります

負荷を重くすると足が太くなりそうです

今のところ軽い負荷でリズムよく回しています