今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半から１時間３０分泳ぎました

１００ｍｘ２０　プルブイクロール
１００ｍｘ　１　クロール
　５０ｍｘ　６　クロール
　２５ｍｘ　２　げんこつクロール
　２５ｍｘ　４　げんこつプルブイクロール
　２５ｍｘ　２　プルブイキック

Total 2500m

1500m泳いだ後でプルブイクロールでノンストップ500m

しばらくしていなかった基礎的なドリルを中心に泳ぎました

フリップターンの練習（背面でターン後にひねる）

ストレートストロークと肩甲骨を広げて泳ぐ事を意識して泳ぎました

僧帽筋や肩甲骨のまわりに加えて脊柱起立筋がとても疲れています