今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時前から１時間２０分泳ぎました

１００ｍｘ３０　プルブイクロール
１００ｍｘ　１　クロール

Total 3100m

肩のまわりがとても疲れています

終盤になると身体がブレるのがわかりますその時は腹筋に力を入れます

腹筋ローラー

amazonに腹筋ローラーを注文しました

腹筋や背筋など体幹を鍛えるにはこれが良いと思います

ネットで調べると方法や効果などYouTubeには参考になる動画があります

最初は軽くやったつもりがすごい筋肉痛になるそうです

メーカーや種類がたくさんあったのですが評価や価格や送料などを勘案した
結果これにしました

ポイントサイトでためたポイントをamazonのギフト券に交換してアカウントに
登録して貯めていたので現金の支払いはありませんでした

amazon
K&G ダブルエクササイズウィル ブラック/グレー BX005