今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半から１時間４０分泳ぎました

１００ｍｘ３５　プルブイクロール
１００ｍｘ　１　クロール
　５０ｍｘ　１　クロール

Total 3650m

2300m泳いでからプルブイクロールでノンストップ500m

Ｉ字ストロークとキャッチアップで泳ぐ事を意識して泳ぎました

とにかく前に前に重心を置くように手を伸ばします

僧帽筋や肩甲骨のまわりに加えて脊柱起立筋がとても疲れています